6 فيتامينات تعزز صحة فروة الرأس وتمنع الحكة.. الكولاجين والحديد أبرزها
لصحة شعرك
يعاني البعض من نقص معدل العناصر الغذائية في الجسم، وفي هذه الحالة يوصى باستهلاك المكملات الغذائية، وإضافتها إلى الروتين اليومي، ولكن هل توجد فيتامينات يمكن أن تعزز صحة فروة الرأس وتمنع الإصابة بالأمراض الجلدية؟
يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حكة في فروة الرأس أو لديهم شعر غير صحي، أنه لا يوجد حل للخروج من هذه المشكلة، ولكن يمكن للجسم أن يتعافى، من خلال تناول المزيد من العناصر المهمة بما في ذلك المعادن والفيتامينات، أو استهلاك المكملات الغذائية، التي تعزز صحة الجسم بشكل عام، وتحافظ على فروة الرأس من جانب آخر، نقلاً عن "Verywellmind".
6 فيتامينات صحية تعزز فروة الرأس
تعد التغذية السليمة أو استهلاك المكملات الغذائية هي إحدى الطرق الفعالة، للحفاظ على صحة فروة الرأس، وفيما يلي بعض المكملات الموصى بإضافتها إلى الروتين اليومي:
1- فيتامين "A" و"E" وفروة الرأس
إذا كنت ترغب في الحفاظ على شعر لامع وصحي، بجانب تعزيز فروة الرأس، ينصح بتناول مكملات فيتامين A وE، حيث يساعد كلاهما على منع العدوى الفطرية، كما أن فيتامين A يعزز لمعان الشعر، كما يغذي فيتامين E فروة الرأس والبصيلات.
صحة فروة الرأس
2- أحماض أوميجا 3 الدهنية وفروة الرأس
تناول مكمل يحتوي على حمض أوميجا 3 الدهني عالي الجودة، يساعد في منح الجسم الدهون الطبيعية التي يحتاجها للقيام بعمله بشكل جيد، كما أنه يحافظ على فروة الرأس، ويمكن الحصول عليه من الأسماك أو المكسرات، كما ينصح بتناولها كمكمل غذائي أيضاً.
3- الزنك وفروة الرأس
إذا كنت ترغب في الحفاظ على فروة رأس صحية، بجانب تعزيز بصيلات الشعر، فلا بد من تناول مكملات الزنك، حيث تساعد في ترطيب الشعر، كما أنه يقوي بصيلات الشعر.
4- البيوتين وفروة الرأس
يساعد البيوتين على تحفيز بصيلات الشعر، ويساهم أيضاً في الحفاظ على صحة فروة الرأس، ونظراً لأن نقص البيوتين يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، عليك تناول مكملات البيوتين، أو إضافتها إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول: البيض، والأرز البني.
مكملات غذائية
5- الحديد وفروة الرأس
يعد الحديد من المصادر الغذائية المهمة الموصى بها، ونظراً لأن نقص الحديد هو أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر وفروة الرأس غير الصحية وفقر الدم؛ لذا ينبغي تناول مكملات الحديد، وخاصة أنه يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس، وينقل العناصر الغذائية الأساسية إلى بصيلات الشعر.
6- الكولاجين وفروة الرأس
الكولاجين يعد من العناصر الأساسية للحفاظ على بشرة مشرقة، كما أنه يعزز من صحة فروة الرأس؛ لذا ينصح بتناول مكملات الكولاجين، وتشمل المصادر الطبيعية للكولاجين ما يلي: مرق العظام، والأسماك والمحار، والدجاج، وبياض البيض، والتوت.
