التغذية خطوتك الأولى لصحة شعرك.. 4 أطعمة ضرورية للعناية بفروة الرأس
التغذية خطوتك الأولى لصحة شعرك.. 4 أطعمة ضرورية للعناية بفروة الرأس
الحصول على شعر صحي ولامع، يتطلب الحفاظ على فروة رأس صحية، ولا يتوقف الأمر على استخدام منتجات العناية بفروة رأس، ولكن يجب أن تأتي العناية من داخل الجسم، أي تناول الأطعمة التي تدعم فروة الرأس.
في هذا الإطار، أوضحت أخصائية الشعر هيلين ريفي، أنه عندما يعاني الجسم من نقص في معدن أو مادة مغذية معينة، فإن ما تتناوله يذهب لحماية كل الأعضاء الأخرى في الجسم، لمنحها العناصر الغذائية المهمة.
وبناءً على ذلك، الأظافر والشعر والبشرة هي آخر من يحصل على العناصر الغذائية، ولحل هذه المشكلة، يُنصح بإدراج الأطعمة الغذائية، التي تمنحنا القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن، نقلاً عن "Wellandgood".
لصحة شعرك
4 أطعمة مهمة لتعزيز صحة فروة الرأس
أوضحت أخصائية التغذية سونيا أنجيلون، أنه عندما لا تحصل فروة الرأس على العناصر الغذائية الضرورية، فإنها لا تستطيع العمل بأفضل حالاتها، ما يؤدي إلى تساقط الشعر، ولحل هذه المشكلة يُنصح بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي:
1-الماء وفروة الرأس
لا يعد الماء طعاماً، ولكن توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، لذا يوصى بإدراجه في النظام الغذائي، لتعزيز صحة فروة الرأس، حيث إن الجلد يحتاج إلى الترطيب المستمر، لتعزيز الدورة الدموية، والحفاظ عليه من التلف، حسب "أنجيلون".
2-الزبادي وفروة الرأس
إذا كنت تبحث عن طعام صحي وغني بفيتامين A، فلابد من تناول الزبادي، حيث حيث يعد فيتامين A من الفيتامينات المهمة لإنتاج الزهم، وهو الزيت الذي يساعد في الحفاظ على رطوبة فروة الرأس وصحة الشعر، حسب "أنجيلون".
ويتواجد الفيتامين في المنتجات الحيوانية، والكبد وزيت السمك والبيض واللبن والحليب، كما تحتوي بعض الحبوب الجاهزة للأكل والمخفوقات على فيتامين A، وتتضمن أيضاً الفواكه والخضروات البيتا كاروتين وهو فيتامين A.
لصحة شعرك
3-الفراولة وفروة الرأس
يعمل فيتامين C على تكوين الكولاجين، وهو البروتين اللازم لإنتاج الكيراتين، كما يساعد فيتامين C أيضاً فروة رأسك على إنتاج الزيوت الطبيعية في الغدد الدهنية، ما يؤدي إلى ترطيب فروة الرأس، وتشتمل المصادر الصحية لفيتامين C على الفراولة والفلفل الحلو والحمضيات والكيوي.
4-الأفوكادو وفروة الرأس
جفاف الجلد أو نقص الأحماض الدهنية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، يؤدي إلى جفاف فروة الرأس، لذا يوصى بتناول ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، للمساعدة في التعزيز من فروة الرأس، وتخفيف القشرة والصدفية وجفاف الجلد، وتشمل المصادر الرائعة للأوميجا 3 على الأفوكادو والسلمون والتونة وبذور الكتان وبذور الشيا والمكسرات، وفقاً لـ"أنجيلون".
