7 نصائح غذائية لمنع ظهور حبوب الذقن.. تجنب المشروبات الغازية أبرزها
حبوب الذقن
يؤثر حب الشباب على ما يصل إلى 80% من الأشخاص خاصة خلال الأعمار بين 11 و30 عاماً، ويمكن علاجها من خلال الأطعمة الصحية والخيارات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة.
حب الشباب الهرموني من أكثر أنواع الحبوب الشائعة التي تظهر على الوجه، وخاصة في منطقة الذقن، كما تلعب الهرمونات إلى جانب العديد من العوامل الأخرى بما في ذلك البكتيريا، والجينات الوراثية ومستويات التوتر، دوراً رئيسياً في تطور الحبوب، لذا يمكن علاجها من خلال نظامك الغذائي، نقلاً عن "Healthline".
آثار حبوب
هل يمكن علاج حبوب الذقن من خلال النظام الغذائي؟
يمكن أن تؤدي الحالات الشديدة من حب الشباب إلى التشوه وظهور ندوب دائمة على الجلد، ما يحفز على الاكتئاب والانسحاب من التجمعات خجلاً من المظهر العام، وفيما يلي أفضل النصائح الغذائية للسيطرة على حبوب الذقن:
تجنب تغير نسبة السكر في الدم من خلال اتباع نظام غذائي صحي، يساهم في السيطرة على حبوب الذقن، لذا ينصح بتجنب استهلاك المشروبات الغازية والخبز الأبيض والحلوى والكورن فليكس والآيس كريم.
ابتعد عن استهلاك الحليب ومنتجات الألبان، حيث إن الحليب يعزز إفراز الأنسولين وإنتاج الهرمونات.
خضراوات مفيدة للبشرةاتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومضادات الالتهابات يعد إحدى أفضل الطرق لعلاج حب الشباب والوقاية منها بشكل طبيعي، لذا ينبغي استهلاك أوميجا 3 التي تساعد في مكافحة الالتهابات، وتتواجد في الأسماك الدهنية وبذور الشيا، ويفضل الابتعاد عن مصادر الدهون الغنية بأوميجا 6 المسببة للالتهابات.
إضافة الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي، يقلل من أعراض حبوب الذقن، وبجانب ذلك، تتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية الحيوية التي تحسن نضارة البشرة مثل فيتامين C.
فيتامين سيوبالنسبة للخضراوات لا بد من إدراج البروكلي، والسبانخ، واللفت، والفلفل، والكوسة، والقرنبيط، والجزر، والبنجر، وعندما يتعلق الأمر بالفواكه، يعد التوت، والجريب فروت، والبرتقال، والتفاح، والكرز، والموز، والكمثرى، والعنب، والخوخ من الخيارات المثالية.
تناول البروتين الصحي الذي يتواجد في السلمون، والتوفو، والدجاج، والديك الرومي، والبيض، والمحار.
الاهتمام بالتوابل والأعشاب الصحية المضادة للالتهابات مثل: الكركم، والقرفة، والفلفل الأسود، والبقدونس، والثوم، والزنجبيل، والفلفل الحار.
