10 أضرار صحية للإفراط في تناول الحليب.. زيادة الوزن وحب الشباب أبرزها
10 أضرار صحية للإفراط في تناول الحليب
رغم أن شرب كوب من الحليب فور الاستيقاظ من النوم يلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية كالكالسيوم والبروتين والحفاظ على صحة العظام، إلا أنه ليس مفيداً دائماً خاصة عند الإفراط في تناوله فيؤثر بالسلب على صحتك.
ورصد موقع "تايمز أوف إنديا"، عدداً من الآثار الجانبية للإفراط في تناول الحليب، ومنها:
1- اضطراب في الهضم
من أكثر الآثار شيوعاً لاستهلاك الحليب بكميات كبيرة، حدوث انزعاج في المعدة وهذا ناتج عن احتوائه على اللاكتوز، وهو سكر طبيعي لكنه يحتاج إلى إنزيم يُسمى "اللاكتاز" للهضم السليم، وبعض الأشخاص مصابين بعدم تحمل اللاكتوز؛ لذا فور شرب الحليب يعانون الانتفاخ والغازات والإسهال وتشنجات المعدة.
الانزعاج الذي يحدث بالمعدة، ليس مقتصراً فقط على المصابين بحساسية اللاكتوز، حتى الأشخاص الأصحاء في بعض الأحيان يشعرون بنفس المشكلة بعد تناول كميات زائدة من الحليب في إحدى المرات.
10 أضرار صحية للإفراط في تناول الحليب
2- ضعف العظام
في الوقت الذي تتناول فيه الحليب للحفاظ على صحة عظامك، فإن الاستهلاك المفرط له يؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول ما يضعف العظام بمرور الوقت.
3- الإصابة بحصوات الكلى
هناك علاقة بين زيادة مستويات الكالسيوم وتكوين حصوات الكلى، فعند دخول كميات زائدة من الكالسيوم للجسم بسبب تناول الحليب تتكون الحصوات، وهي عبارة عن كتل مؤلمة تتكون في المسالك البولية.
زيادة الوزن
4- زيادة الوزن
يمكنك شرب الحليب للحصول على البروتين اللازم أثناء اتباعك لنظام غذائي معين، لكن الإفراط في تناوله خاصة كامل الدسم، يزيد من السعرات الحرارية والدهون وبالتالي زيادة الوزن.
5- ظهور حب الشباب
ثبت وجود علاقة بين شرب الحليب وظهور حب الشباب، حيث كشفت دراسة استطلاعية نُشرت نتائجها في المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية، أنه بعد 3 سنوات من الملاحظة على 6094 فتاة أمريكية تتراوح أعمارهن بين 9-15 عاماً، فإن استهلاك الحليب سواء كامل أو قليل أو منزوع الدسم يؤدي إلى المعاناة من حب الشباب.
ورغم إجراء دراسة مماثلة على 4273 من الذكور بنفس أعمار الفتيات فكان الارتباط بين شرب الحليب وظهور حب الشباب أضعف.
ووفق رأي الباحثين فالحليب يسبب ظهور حب الشباب ليس بسبب الدهون ولكن نتيجة ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم بعد تناول المشروب بساعتين، حيث يحتوي الحليب على مؤشر أنسولين عالٍ.
6- الإصابة بالأنيميا
الإفراط في تناول الحليب خاصة عند الأطفال يؤدي إلى فقر الدم؛ وهذا يرجع إلى تداخل الحليب مع امتصاص الحديد من الأطعمة الغذائية.
7- خلل العناصر الغذائية
رغم احتواء الحليب على عناصر غذائية أساسية إلا أن الكميات الزائدة تخل بتوازن العناصر في نظامك الغذائي، فزيادة نسب الكالسيوم وفيتامين "د" قد تسبب إصابتك بمشكلات صحية أخرى مثل حصوات الكلى وترسب الكالسيوم بالأنسجة الرخوة.
حليب
8- علاقة الحليب بالسرطان
لا زالت الدراسات تبحث في العلاقة بين شرب الحليب والإصابة بالسرطان، لكن الدراسات أثارت تساؤلاً حول زيادة خطر التعرض لسرطان البروستاتا والمبيض، والأبحاث حالياً بحاجة إلى تحديد الروابط وعوامل نمط الحياة الأخرى للحصول على نتائج دقيقة.
9- حساسية اللاكتوز
إذا كان لديك حساسية من الحليب فلا تفكر في شرب القليل منه، وإذا حاولت ستصاب بحساسية على شكل خلايا النحل ومشكلات في الجهاز الهضمي، وربما تتطور حالتك وتصبح الأعراض أخطر.
10- مشاكل بالأسنان
احتواء الحليب على سكريات طبيعية يساهم في ضعف الأسنان، فالاستهلاك المفرط في تناوله يساعد على تفاعل السكريات مع بكتيريا الفم ما يؤدي إلى تسوس الأسنان إذا لم تُنظفها جيداً.
ولكي لا تتحول فوائد هذا المشروب إلى أضرار، عليك التركيز على نظام غذائي متنوع غني بالعناصر الغذائية القيمة مع الاستهلاك المتوازن بين جميعها.
