كيف تحمي نفسك من أمراض البروستاتا؟ 5 نصائح سحرية
تعد صحة البروستاتا من الجوانب المهمة التي تؤثر على حياة الرجال، خصوصاً مع التقدم في العمر؛ فالكثير من الرجال يواجهون مشكلات مثل التضخم الحميد للبروستاتا أو الأورام، والتي قد تسبب مضاعفات صحية في حال إهمالها، لكن اتباع نمط حياة صحي واتخاذ إجراءات وقائية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر هذه المشكلات أو يحد من تفاقمها.
وفي هذا التقرير، تقدم بوابة صحة أهم النصائح الطبية والعلمية للمحافظة على صحة البروستاتا، من خلال التركيز على التغذية المناسبة، وممارسة النشاط البدني، والالتزام بالفحوصات الدورية، وتجنب العادات الضارة.
كيف تحافظ على صحة البروستاتا؟
كيف تحافظ على صحة البروستاتا؟
الإقلاع عن التدخين لتحسين صحة البروستاتا
التدخين أحد أهم أسباب تضخم البروستاتا، كما يزيد من خطر الإصابة بأورام البروستاتا العدوانية، لذا يجب الإقلاع عن التدخين بأي طريقة حفاظاً على صحة الجسم بشكل عام، والبروستاتا بشكل خاص، حسب موقع Bupa Global.
تأثير الرياضة على صحة البروستاتا
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على صحة البروستاتا، فالأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، ولا يمارسون الرياضة، هم الأكثر عرضة للإصابة بتضخم البروستاتا، ويُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً، سواء المشي أو ركوب الدراجات.
تأثير الرياضة على صحة البروستاتا
تجنب تناول مكملات فيتامين E
يُنصح بتجنب تناول مكملات فيتامين E،أو كما يُعرف بـ"فيتامين هـ" فالأشخاص الذين يتناولون 400 وحدة دولية يومياً من هذا الفيتامين، لمدة 5 سنوات، تزداد لديهم نسبة تشخيص أورام البروستاتا بنسبة 17%، حسب موقع Johns Hopkins Medicine.
وضع واقي الشمس
يُنصح بوضع واقي الشمس، ولا يعني ذلك تجنب التعرض للشمس، يجب أن يكون الشخص موازناً، وهي أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأورام البروستاتا.
إجراء فحوصات أورام البروستاتا عند سن معين
يمكن إجراء فحوصات البروستاتا ابتداءً من سن الأربعين، إذا كان الشخص من الفئات المعرضة لخطر الإصابة بأورام البروستاتا، أما الرجال المعرضون للخطر الطبيعي، فيمكنهم إجراء الفحص ابتداءً من سن 45 حتى 55 عاماً.
الفئات الأكثر عرضة لأورام البروستاتا
الفئات الأكثر عرضة لأورام البروستاتا
-الأمريكيون من أصل أفريقي.
-الرجال الذين لديهم قريب من الدرجة الأولى أو الثانية، يعاني من أورام معينة، وهي:
أورام البروستاتا النقيلي.
أورام الثدي النقيلي عند الذكور.
أورام الثدي لدى النساء في سن 45 عاماً أو أقل.
أورام بطانة الرحم في سن الخمسين أو أقل.
أورام القولون.
أورام البنكرياس.
-الرجال الذين يعانون من متلازمة الأورام العائلية المعروفة أو خطر وراثي معروف للإصابة بالأورام مثل طفرة جين BRCA2.
