خطر صامت يهدد أطفالك في الصيف.. كيف تحمي طفلك من الجفاف؟
كيف تحمي طفلك من الجفاف؟
في عمر الاستكشاف واللعب قد لا يدرك الأطفال الصغار حاجتهم إلى شرب الماء ولا يملكون بعد المهارات اللغوية للتعبير عن عطشهم، وهو ما يجعلهم أكثر عرضة لـ الجفاف خاصة في الطقس الحار أو أثناء فترات المرض، ولأن أجسامهم الصغيرة تفقد السوائل أسرع، ما تتخيله يصبح من الضروري على الأهل مراقبة العلامات الدقيقة التي قد تشير إلى خلل في توازن السوائل.
حاجة الأطفال الصغار إلى شرب الماء
لماذا الرضع أكثر عرضة للجفاف؟
الجفاف لا يرتبط فقط بقلة شرب الماء بل أيضاً بسرعة فقدان السوائل وهو ما يحدث بسهولة عند الأطفال بسبب صغر حجم أجسامهم، ومع كل رشفة تُفقد باللعب أو الحرارة أو المرض قد ينخفض مستوى الترطيب لديهم دون أن يظهر الأمر بوضوح لذلك لا يجب الاعتماد فقط على شعور الطفل بالعطش كمؤشر.
أعراض الجفاف: ما الذي يجب الانتباه إليه؟
هناك مجموعة من العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها عند مراقبة الطفل وفقاً لتوصيات "American Academy of Pediatrics":
انخفاض عدد الحفاضات المبللة إلى أقل من ست حفاضات يومياً
تغير لون البول ليصبح داكناً أو مركزاً
جفاف الشفاه أو الفم
انخفاض النشاط المعتاد
بكاء دون دموع
احمرار الجلد
براز رخو أو انخفاض في عدد مرات التبرز خاصة عند وجود قيء أو إسهال
أما في حالات الجفاف الشديد، فقد يُلاحظ:
التبول مرة أو مرتين فقط في اليوم
تهيج أو خمول واضح
عيون غائرة
برودة اليدين والقدمين أو تغير لونهما
تجعّد الجلد
ما مقدار السوائل التي يحتاجها الطفل يومياً؟
يحتاج الطفل من عمر سنة إلى ثلاث سنوات إلى نحو 4 أكواب من السوائل يومياً تشمل الماء والحليب وفقًا لتوصيات (AAP)، وتزداد هذه الكمية إلى حوالي 5 أكواب عند عمر 4 سنوات، أما في أيام الحر أو عند النشاط الزائد يجب تقديم الماء مرات إضافية على مدار اليوم.
كيف تحمي طفلك من الجفاف؟
لحماية طفلك من الجفاف إليك مجموعة من النصائح العملية:
تقديم الماء بانتظام: احرصي على أن يحمل طفلك زجاجة ماء عند الخروج وقدّمي له الماء مع كل وجبة.
اختاري ملابس خفيفة وقبعة واسعة تحمي من أشعة الشمس
تخفيف العصائر: توصي (AAP) بتقليل كمية العصير إلى 4-6 أونصات يومياً للأطفال من عمر سنة إلى 6 سنوات ويفضل تخفيفه بالماء بنسبة 50%.
تجنب أوقات الذروة الحرارية: يُفضل اللعب في الخارج صباحًا قبل العاشرة أو بعد الرابعة عصراً وتجنب الشمس المباشرة خلال الظهيرة.
الملابس المناسبة: اختاري ملابس خفيفة وقبعة واسعة تحمي من أشعة الشمس.
الأطعمة الغنية بالماء: مثل شرائح البطيخ أو الخيار أو الحساء الخفيف التي تساعد على تعزيز الترطيب بطريقة لذيذة.
