بعد زلزال كريت.. كيف تؤثر الهزات الأرضية على الصحة النفسية؟
كيف تؤثر الهزات الأرضية على الصحة النفسية؟
في الساعات الأولى من يوم الأربعاء، وتحديداً عند الساعة 1:53 دقيقة بتوقيت القاهرة، و10:53 بتوقيت جرينتش، ضرب زلزال قوي قوته 6.4 ريختر جزيرة كريت اليونانية، ما جعل سكان محافظات مصر يشعرون بتلك الهزة دون حدوث أي أضرار.
ورغم أن الزلزال مر مرور الكرام دون أي مشاكل أو إصابات، إلا أن الخوف انتاب الكثيرين، لأن الاهتزازات التي وقعت على بعد 431 كيلومتراً من السواحل المصرية، وتحديداً عند مدينة رشيد بمحافظة البحيرة، أدت إلى استيقاظ البعض من النوم خائفين.
وفي السطور التالية تستعرض بوابة صحة الآثار النفسية التي تسببها الزلازل.
كيف تؤثر في صحتك النفسية؟
ذكر موقع Bonyon NGO، أن هناك بعض الاضطرابات النفسية التي تحدث بعد الكوارث الطبيعية كالزلازل والعواصف وغيرها، مثل، القلق والاكتئاب، وضعف التركيز، وتقلبات المزاج، كما تحدث حالة من الشعور باليأس والفراغ ومشاعر الإحباط.
بعض الاضطرابات النفسية التي تحدث بعد الكوارث الطبيعية كالزلازل
مخاطر الزلازل على الصحة النفسية
وفقاً لدراسات نُشرت في مجلة ScienceDirect، يتسبب تعرُّض الأفراد للزلازل في تدهورٍ حادٍّ في صحتهم النفسية، حيث يُولِّد هذا النوع من الكوارث الطبيعية مشاعرَ مكثفةً من الخوف والتوتر، كما تُظهر البيانات وجود علاقة عكسية واضحة بين شدة الزلزال ومستويات الصحة النفسية، إذ تؤدي هذه الظواهر إلى ارتفاع معدلات انتشار الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق، وزيادة حالات الصدمات النفسية بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة، فضلاً عن تفاقم مستويات الضيق النفسي العام بين المتأثرين.
العواقب السلوكية للأطفال بعد الزلزال
بعد الكوارث الطبيعية يشعر الأطفال بالعديد من المشاعر السلبية، من بينها، القلق والخوف ونوبات الغضب وصعوبة التركيز، والحزن، واضطرابات النوم، وأحلام مزعجة.
نصائح لتقليل الآثار النفسية للزلازل
يقترح الخبراء وعلماء النفس إرشادات يمكن ممارستها لتقليل الآثار النفسية بعد حدوث الزلزال، مثل:
نصائح لتقليل الآثار النفسية للزلازل
- قبول المشاعر الطبيعية السلبية التي تحدث بعد الزلازل
- الاعتراف بأنك تتحكم في الموقف.
- تجنب الأفكار الكارثية.
- البقاء على اطلاع من خلال متابعة المصادر الرسمية.
- التحدث عن المشاعر والعواطف.
- تجنب التحميل الزائد بالمعلومات.
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- ممارسة الأنشطة التي تساعد على تنقية العقل.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء.
- ممارسة التمارين الرياضية.
