5 مكملات غذائية للوقاية من نزلات البرد.. أضفها إلى روتينك اليومي
5 مكملات غذائية للوقاية من نزلات البرد
يساهم تناول بعض المكملات الغذائية في تعزيز الجهاز المناعي، كما أنها تحمي من بعض الحالات المرضية بما في ذلك نزلات البرد، حيث تقلل من فرص الإصابة، وبناءً على ذلك، لا بد من إدراجها في الروتين اليومي، نقلاً عن "Health".
نزلات البرد
5 مكملات غذائية تساعد في الحماية من نزلات البرد
يوصي خبراء التغذية بإضافة المكملات الغذائية إلى الروتين اليومي، خاصة خلال الأيام التي يزداد فيها الإصابة بالبرد والإنفلونزا نظراً للتقلبات الجوية واستخدام المراوح والتكييف في الأجواء الحارة، وفيما يلي بعض منها:
1- فيتامين C وعلاج نزلات البرد
يساعد فيتامين C على التقليل من الالتهاب، كما أنه يعزز الشفاء من نزلات البرد، وقال أ.د. مايكل سميث -متخصص في طب الرعاية الحرجة- إن فيتامين C يعد من أفضل الفيتامينات التي تكافح الالتهابات، كما أنه يعزز من شفاء الأنسجة، ويحمي من أمراض الجهاز التنفسي.
2- مكملات الزنك ونزلات البرد
يتواجد الزنك في المحار والبيض ولحم البقر، ويعد من المعادن المهمة التي تعزز عمل جهاز المناعة؛ لذا يوصى بتناول مكملات الزنك يومياً، حيث يساعد في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، كما أن تناول أقراص أو شراب الزنك خلال 24 ساعة من بداية نزلة البرد يقلل من الأعراض ومدة الإصابة.
فيتامين D وعلاج نزلات البرد
3- فيتامين D وعلاج نزلات البرد
نقص فيتامين D يسبب العديد من المشاكل الصحية، وبناءً على ذلك، يوصى بإضافة مكملات فيتامين D في النظام الغذائي، حيث يساعد على تقليل شدة العدوى الفيروسية، ويعمل على الوقاية منها.
4- الكيرسيتين مليء بمضادات الأكسدة وعلاج نزلات البرد
من المعروف أن مضادات الأكسدة تلعب دوراً رئيسياً في مكافحة الأمراض الموسمية، ويُعد الكيرسيتين -الصبغة الطبيعية التي تلون العديد من النباتات- من أفضل المركبات الصحية التي تتواجد في الفواكه والخضراوات، كما أنه يتميز بأنه مضاد قوي للأكسدة، حيث يساعد على مكافحة أضرار الجذور الحرة، وبالتالي يحافظ على الصحة العامة.
نزلات البرد
5- الأحماض الدهنية أوميجا 3 وعلاج نزلات البرد
تعزز الأحماض الدهنية أوميجا 3 من المناعة، كما أنها تقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد، وتتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات، وتساعد في تقوية جهاز المناعة، وبناءً على ذلك، ينبغي تناول جميع المكملات الغذائية المرجوة بعد استشارة الطبيب، من أجل تحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة المرضية.
مكملات غذائية
