أفضل 5 فيتامينات لتحسين خصوبة الرجال.. أوميجا 3 والزنك أبرزها
أفضل 5 فيتامينات لتحسين خصوبة الرجال.. أوميجا 3 والزنك أبرزها
تعتمد خصوبة الرجل على إنتاج حيوانات منوية صحية، بجانب القدرة الكافية على الانتصاب، كما تعد جودة الحيوانات المنوية أحد المعايير المهمة لخصوبة الرجال، وبناءً على ذلك، يوصي خبراء تغذية بتناول بعض المكملات الغذائية من المعادن والفيتامينات، لتحسين الخصوبة.
يمكن أن يساعد استخدام بعض المكملات الطبية في تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة خصوبة الرجال، حيث تحتوي مكملات تعزيز خصوبة الرجال على مزيج من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى، التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها، وتحسن من الحمض النووي للحيوانات المنوية، نقلاً عن "Healthline".
خصوبة الرجال والفيتامينات الهامة
ما هي المكملات الغذائية التي تعزز من خصوبة
الرجال؟
إذا كان عدد الحيوانات المنوية أو حركتها منخفضاً، فإن تناول مكملات الخصوبة يمكن أن يكون أحد الطرق الفعالة، لتحسين جودة الحيوانات المنوية، وتعزيز خصوبة الرجال، وفيما يلي بعض المكملات الغذائية المهمة:
1-الزنك وخصوبة الرجال
هل تشعر بالقلق من الخصوبة، ولا تعرف الحل المناسب؟ يمكنك تناول مكملات الزنك، فهو من أهم المعادن الصحية في الجسم، كما يلعب دوراً مهماً في تعزيز الوظائف الجنسية للرجال، ويساهم في استقلاب الهرمونات الذكورية وإنتاج الحيوانات المنوية، وتحسين حركتها، ويقول الأطباء إن نقص الزنك يرتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وضعف جودة الحيوانات المنوية، وزيادة خطر العقم عند الرجال؛ لذا لا بد من إدراج مكملات الزنك في الروتين اليومي.
2- حمض الفوليك وخصوبة الرجال
يعتقد البعض أن حمض الفوليك مهم فقط لصحة المرأة، وخاصة خلال فترة الحمل، للحفاظ على صحة الجسم، ومنع التشوهات الخلقية، ولكن هذا غير صحيح، حيث يعد من العناصر المهمة التي تساعد في زيادة كمية ونوعية الحيوانات المنوية، ويقول الأطباء إن تناول مكملات حمض الفوليك يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 74%.
فتيامينات للتعزيز من خصوبة الرجال
3- الأحماض الدهنية أوميجا 3 وخصوبة الرجال
يمكن أن تلعب أوميجا 3 دوراً حاسماً في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها، مع تحسين صحتها وجودتها بشكل عام، ويتحقق ذلك من خلال تعزيز صحة غشاء الخلية المنوية وتقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وتتواجد أوميجا 3 بشكل طبيعي في أنواع مختلفة من الأسماك، وزيت بذور الكتان، وبذور الشيا، والفاصوليا الحمراء، ويمكن تناولها من خلال المكملات الغذائية.
4- فيتامين C وخصوبة الرجال
زيادة معدلات الإجهاد التأكسيد، تقلل من خصوبة الرجال؛ لذا يوصى بتناول مكملات فيتامين C، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة، بالإضافة مساهمته في تحسين جودة السائل المنوي ويساعد على زيادة حركة الحيوانات المنوية.
5-فيتامين D وخصوبة الرجال
يلعب فيتامين D دوراً مهماً في إنتاج الحيوانات المنوية، حيث يساعد في تكوين نواة الحيوانات المنوية، ويؤثر أيضاً على جودتها وكميتها، ونقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى انخفاض معدل حركة الحيوانات المنوية التي يوجد بها خلل، وزيادة عدد الحيوانات المنوية ذات الشكل غير الطبيعي.
