6 أعراض تشير إلى نقص فيتامين B6.. الطفح الجلدي وضعف المناعة أبرزها
أضرار نقص الفيتامينات
يتجاهل العديد من الأشخاص تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك المعادن والفيتامينات، ونتيجة لذلك يعانون من نقص في بعض الفيتامينات، ويعد فيتامين B6 من أكثر الفيتامينات التي يهمل البعض تناولها، من خلال الأطعمة أو المكملات التي تعزز معدلاته في الجسم.
نقص فيتامين B6 أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى أو الجهاز الهضمي أو المناعة الذاتية، وكذلك المدخنين والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومدمني الكحول والنساء الحوامل، وانخفاض معدلاته يؤدي إلى مشاكل صحية؛ لذا ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 بانتظام، مثل صدور الدجاج أو الموز أو الأفوكادو، نقلاً عن "Healthline".
نقص فيتامين B6 يؤدي إلى الشعور بالتعب
أعراض نقص فيتامين B6 في الجسم
يؤدي نقص فيتامين B6 إلى ظهور مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض، بما في ذلك الطفح الجلدي وتغيرات المزاج وانخفاض الطاقة، وغيرها من العلامات التالية:
1- الطفح الجلدي ونقص فيتامين B6
يعد نقص فيتامين B6 أحد أسباب ظهور طفح جلدي أحمر مثير للحكة، ويمكن أن يظهر الطفح الجلدي على فروة الرأس والوجه والرقبة وأعلى الصدر، ويعرف أيضاً باسم "التهاب الجلد الدهني"، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين B6 على إنتاج الكولاجين، وهو أحد العناصر المهمة لتعزيز صحة البشر، وعند نقص معدلاته يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي.
2- الشفاه المتشققة والملتهبة وفيتامين B6
يؤدي نقص فيتامين B6، إلى احمرار الشفاه وتقرحها وتورمها، بجانب تشقق زوايا الفم، ما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفطرية، وبالإضافة إلى ذلك، احمرار الشفاه يسبب صعوبة في الكلام والتحدث أيضاً.
3- التهاب اللسان الضموري وفيتامين B6
إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين B6، فمن المحتمل أن تصاب بـ التهاب اللسان الضموري، الذي يتسبب في انتفاخ واحمرار اللسان، كما أنه يصبح ناعماً، وفي هذه الحالة يرجى تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين B6، من أجل معالجة هذه الأعراض.
4- تغيرات المزاج وفيتامين B6
يؤثر نقص فيتامين B6 على حالتك المزاجية، ما يسبب الاكتئاب والقلق وزيادة الشعور بالألم، ويرجع ذلك إلى أن فيتامين B6 يشارك في صنع العديد من الناقلات العصبية، مثل السيروتونين وحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، ويساعد كل من السيروتونين وGABA في السيطرة على القلق والاكتئاب ومشاعر الألم.
5- ضعف الجهاز المناعي وفيتامين B6
يساهم الجهاز المناعي في الوقاية من العدوى الفيروسية والالتهابات والسرطانات المختلفة، وبالتالي نقص العناصر الغذائية المهمة بما في ذلك فيتامين B6 يعطل جهاز المناعة، ما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الأجسام المضادة اللازمة لمكافحة العدوى الفيروسية.
6- التعب وانخفاض الطاقة وفيتامين B6
نقص فيتامين B6 قد يجعلك تشعر بالتعب والخمول؛ لذا لابد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 مثل الحمص والدجاج والأسماك والبطاطس والحمص والموز، ويمكن الحصول عليه أيضاً من خلال المكملات الغذائية لتعزيز معدلاته في الجسم.
وبجانب ذلك، توجد العديد من الفوائد الصحية لفيتامين B6، بما في ذلك التعزيز الطبيعي لصحة المخ، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وحماية الجهاز المناعي، كما أنه يعالج فقر الدم، ويفيد في إدارة أعراض الدورة الشهرية، ويساهم أيضاً في علاج الغثيان أثناء الحمل، ويقلل من أعراض الاكتئاب.
