سرطان بطانة الرحم.. نظام غذائي يومي لتقليل خطر الإصابة
رغم أنه لا يمكن التحكم في العوامل المسببة لسرطان بطانة الرحم، إلا أنه يمكن الانتباه لما تأكلينه، فالنظام الغذائي الصحي المتنوع يساعد في تقليل الإصابة بنسبة 50% وفقاً لما كشف عنه موقع WebMD.
وبناءً على ذلك، تقدم "بوابة صحة" أفضل الأطعمة التي يمكن إدراجها في نظامك الغذائي اليومي.
أفضل نظام غذائي لمكافحة سرطان بطانة الرحم
-الخضراوات الصليبية المقرمشة
عند التركيز على تناول الخضراوات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي والكرنب بانتظام ينخفض خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 20%، فهذا النوع من الخضراوات غني بمركبات نباتية تمنع انتشار الأورام ويُطلق عليها "الجلوكوسينولات".
تناول الخضراوات الصليبية بانتظام ينخفض خطر سرطان بطانة الرحم
وبما أن ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين تزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم، فالمركبات النباتية في الخضراوات تساهم في تكسير وإخراج هرمونات الإستروجين الزائدة، وبالتالي تحمي من الإصابة بالسرطان.
-التوت يكافح سرطان بطانة الرحم
من المعروف أن مضادات الأكسدة تساهم في مكافحة الجذور الحرة، فهي مواد كيميائية تضر الخلايا، ويعتبر التوت غني بأنواع من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، وبالتالي فإنه مناسب لمكافحة سرطان بطانة الرحم.
وإضافة إلى الحصول على مضادات الأكسدة من التوت، فإنه يوفر كذلك الألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى.
-الحبوب الكاملة تقاوم سرطان بطانة الرحم
الشوفان والأرز البني والبرغل من الحبوب الكاملة التي تحتوي على أكبر كمية من الألياف التي تساعد في امتصاص وتنظيم مستويات هرمون الإستروجين، وفي نفس الوقت تساعد في إنقاص الوزن لدى النساء اللاتي يعانين من زيادته أو من السمنة، وكل ذلك جزء مهم للوقاية من سرطان بطانة الرحم.
ويمكن للمرأة تناول شريحة خبز واحدة من الحبوب الكاملة أو نصف كوب من الأرز يومياً.
-فول الصويا لسرطان بطانة الرحم
وفقاً لمراجعة نُشرت عام 2025 في مجلة "American Society for Nutrition" فإن إضافة منتجات الصويا إلى نظامكِ الغذائي قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم عن طريق خفض مستوى الإستروجين في الدم عن طريق منع التستوستيرون من التحول إلى إستروجين والارتباط بمستقبلات الإستروجين.
إضافة منتجات الصويا لنظامكِ الغذائي قد يقلل من خطر سرطان بطانة الرحم
لكن يجب عدم الإفراط في تناول فول الصويا بل تناوله باعتدال لأنه قد يزيد من مستويات الإستروجين، وتبعاً لتوصية إدارة الغذاء والدواء الأمريكية فيمكن تناول 25 جراماً يومياً.
-تأثير السمك على سرطان بطانة الرحم
يحتاج الجسم إلى كميات كافية من أوميجا 3 الدهنية، التي تتوافر في الأسماك مثل السلمون والماكريل والسمك الأبيض والتونة، كما يمكن الحصول عليها من بذور الكتان المطحونة والجوز وزيت فول الصويا وزيت الكانولا.
وثبت أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل من الالتهابات في الجسم، وبالتالي تقلل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
