5 مشروبات سحرية تعزز صحة أمعائك وتقوي مناعتك
تُعد صحة الأمعاء حجر الأساس لسلامة الجهاز الهضمي والجسم ككل، حيث تؤثر بشكل مباشر على المناعة والوقاية من الأمراض، ومع تزايد الاهتمام بالصحة الوقائية، أصبح تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء أمراً بالغ الأهمية لمقاومة الالتهابات والاضطرابات الهضمية مثل متلازمة الأمعاء المتسربة، بل والحد من مخاطر الأمراض المزمنة والأورام.
في هذا التقرير، تقدم بوابة صحة 5 مشروبات طبيعية تعمل على تعزيز البكتيريا النافعة المضادة للأمراض، ما يسهم في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز المناعة بشكل عام.
مشروبات طبيعية تعمل على تعزيز البكتيريا النافعة المضادة للأمراض
5 مشروبات تزيد البكتيريا النافعة بالأمعاء
1. مشروب الزنجبيل: صديق الأمعاء المثالي
يعد الزنجبيل من أكثر المشروبات فائدةً للأمعاء، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات (ج، ب6) والمعادن (البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد)، ويتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تعزز صحة الأمعاء، إضافةً إلى قدرته على تخفيف أعراض القولون العصبي، وتحفيز نمو البكتيريا النافعة.
ويمكن تناوله صباحاً على الريق أو مساءً، حيث يساعد على تهدئة اضطرابات المعدة وتحسين الهضم، حسب موقع Carved Culture.
2. مشروبات الزبادي: مصدر البروبيوتيك الطبيعي
يتميز الزبادي بفوائده الاستثنائية للأمعاء، حيث يحتوي على بكتيريا العصيات اللبنية المفيدة، ويمد الجسم بكميات كبيرة من البروبيوتيك، ويقلل من التهابات الأمعاء ويعيد توازنها الميكروبي، ويتميز بغناه بالكالسيوم والفيتامينات الأساسية، لذا يُنصح بتناول الزبادي بانتظام للحفاظ على بيئة معوية صحية.
3. مرق العظام: درع الحماية للأمعاء
يقدم مرق العظام فوائد فريدة للأمعاء، منها: تعزيز بطانة الأمعاء والوقاية من متلازمة الأمعاء المتسربة، ومنع تسرب المواد الضارة إلى مجرى الدم، وتقليل خطر الإصابة بأورام القولون، كما يساعد على إصلاح الأنسجة التالفة في الجهاز الهضمي، ويتميز باحتوائه على الكولاجين الطبيعي المفيد، حسب موقع Health.
4. عصير البنجر: منظف الأمعاء الطبيعي
عصير البنجر منظف الأمعاء الطبيعي
يتميز عصير البنجر بكونه غنياً بالألياف الغذائية المفيدة، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية، إضافةً إلى عمله على تطهير الأمعاء من السموم، وتحفيز نمو البكتيريا النافعة، ما يساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
5. شاي النعناع: مهدئ الأمعاء المثالي
يقدم شاي النعناع العديد من الفوائد، منها: إرخاء عضلات الأمعاء وتحسين حركتها، وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي، والوقاية من مشاكل القولون، وتقليل خطر الإصابة بالأورام، ويُفضل تناوله بعد الوجبات للمساعدة في الهضم.
