7 أطعمة لنضارة البشرة الدهنية.. هل جربت الموز والشوفان؟
يؤثر الطعام الذي نتناوله يومياً على الصحة بشكل عام، فهناك أنواع من الأطعمة تحدد كيفية عمل الغدد خارجية الإفراز، وعند تناول أطعمة تحتوي على الدهون، تؤدي إلى زيادتها في الجسم وتأثيرها السلبي على البشرة، لذلك تستعرض "بوابة صحة" في السطور التالية بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها للحفاظ على نضارة البشرة الدهنية، وفقاً لموقع Blue Nectar.
أطعمة تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة الدهنية
1- جوز الهند للبشرة الدهنية
يعد جوز الهند وجبة خفيفة منعشة ومفيدة، فهو غني بالمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، ويرطب الجسم بطريقة تحافظ على توازن الإلكتروليتات، كما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، ويرطب البشرة بكمية وفيرة من الماء، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي والريبوفلافين والكالسيوم، وكلها ضرورية لمحاربة الإجهاد التأكسدي، كما يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.
جوز الهند للبشرة الدهنية
2- الموز للبشرة الدهنية
يساعد الموز على تجنب ظهور حب الشباب عند تناوله يومياً؛ لأنه غني بالمعادن الوفيرة كالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، والتي توازن مستويات الزيوت في الجسم، كما يُعد مزيلاً ممتازاً للسموم، ويحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين هـ، الذي يحافظ على نضارة البشرة.
3- تأثير الخيار على البشرة الدهنية
وجود كمية كافية من الماء في بشرتكِ يجعلها مرنة بما يكفي لتكون صافية، ويتكون الخيار بالكامل تقريباً من الماء، ويتميز بخصائصه المهدئة، ما يجعله مضاداً للالتهابات، وهذا يضمن تجنب ظهور البثور الناتجة عن تراكم الدهون، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة التي تضر بشرتك.
4- الشوكولاتة الداكنة والبشرة الدهنية
قد لا يحب الكثيرون مرارة الشوكولاتة الداكنة، لكنها مفيدة جداً للبشرة الدهنية، وتحتوي على نسبة عالية من الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة، ويمكنها منع ظهور البثور وتقليص المسام الواسعة.
الشوكولاتة الداكنة مفيدة للبشرة الدهنية
5- البقوليات والعدس للبشرة الدهنية
العدس غني بالعناصر الغذائية، والبقوليات غنية بالبروتين، وتناولها بكميات جيدة يساعدكِ على تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل خصائصها التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
6- فوائد الشوفان للبشرة الدهنية
يحتوي الشوفان على العديد من المكونات التي تفيد بشرتك من الداخل مثل مضادات الالتهابات التي تمنع ظهور البثور، كما يحافظ على نقاء جسمكِ من السموم، ويُعد الشوفان منخفض السعرات الحرارية ويمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم.
فوائد الشوفان للبشرة الدهنية
7- الأناناس للبشرة الدهنية
الأناناس كغيره من الفواكه غني بالعناصر الغذائية، مثل المنجنيز وفيتامين سي، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم والماغنسيوم، ويحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحفاظ على صحة البشرة.
