فوائد البطاطا الحلوة أثناء الحمل.. كنز غذائي لا غنى عنه
فوائد البطاطا الحلوة أثناء الحمل
تسعى الحامل لاختيار نظام غذائي صحي يعزز حملها، ومن الأغذية المفضلة لذلك البطاطا الحلوة لما لها من فوائد متعددة.
وفي السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها المرأة الحامل عند إدراج البطاطا الحلوة في النظام الغذائي اليومي، نقلاً عن "Mamaway Maternity".
فوائد البطاطا الحلوة أثناء الحمل
1-مصدر غني بحمض الفوليك: البطاطا الحلوة مصدر طبيعي لحمض الفوليك، وهو فيتامين ب الذي يعد من الفيتامينات الأساسية، التي تساعد في تكوين الأنبوب العصبي للطفل ويقلل من خطر العيوب الخلقية.
البطاطا الحلوة تقلل من خطر العيوب الخلقية
2-تعزيز الرؤية: البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، ما يدعم الرؤية الصحية، ويقوي الجهاز المناعي، ويحسن صحة البشرة للأم والطفل.
3-الألياف لصحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة أثناء الحمل مثل الإمساك، وتعزيز عملية الهضم.
4-توفر الطاقة: تتضمن البطاطا الحلوة معدلات عالية من الكربوهيدرات الصحية، ما يزيد من مستويات الطاقة.
5-تنظيم سكر الدم: تتمتع البطاطا الحلوة بمؤشر منخفض من السكر، ما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
6-دعم الجهاز المناعي: تحتوي البطاطا الحلوة على معدلات عالية من مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين سي وبيتا كاروتين، ويعمل كل منهما على تقوية الجهاز المناعي، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
7-توازن البوتاسيوم: البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل، وبالتالي تعد طعام صحي لمرضى ضغط الدم، كما أنها تعزز وظيفة العضلات.
البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم وتساعد على توازن السوائل
8-الحفاظ على صحة العظام: تساهم المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم في نمو العظام، وتقوية الأسنان لدى الأم والطفل.
9-تغذية البشرة بشكل صحي: تساهم الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة في الحصول على بشرة صحية ومشرقة.
10-تقليل الغثيان: يمكن أن تساعد النكهة الخفيفة والمريحة للبطاطا الحلوة في تخفيف غثيان الصباح، وبالتالي يعد دمج البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي أثناء الحمل تجربة ممتعة وصحية بالوقت نفسه.
