صحة البشرة في رمضان.. كيف يؤثر الصيام على حب الشباب؟
صحة البشرة في رمضان
الصيام ممارسة روحانية وصحية لها تأثيرات متعددة على الجسم بما في ذلك البشرة، إذ يؤثر على حب الشباب بسبب التغيرات الهرمونية والالتهابات التي تحدث في الجسم أثناء فترة الامتناع عن الطعام والشراب، العناية بالبشرة والنظام الغذائي المتوازن ومراعاة العوامل الصحية الأخرى تظل أساسية للتحكم في حب الشباب.
الصيام يساعد على تحسين حساسية الإنسولين
تأثير الصيام على الهرمونات
تنظيم مستويات الإنسولين
الصيام يساعد على تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مستوياته في الدم، ووفقاً لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Translational Medicine فإن انخفاض مستويات الإنسولين قد يقلل من إنتاج الزيوت (الزهم) في الجلد مما قد يخفف من حب الشباب.
هرمون الكورتيزول
الصيام قد يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) على المدى الطويل مما قد يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بحب الشباب، ومع ذلك في الأيام الأولى من الصيام قد يرتفع الكورتيزول قليلاً بسبب التغيرات في نمط النوم والأكل.
تأثير الصيام على التهابات الجلد
تقليل الالتهابات
الصيام يعزز عملية الالتهام الذاتي (Autophagy) وهي عملية تنظيف الخلايا من السموم والفضلات، ووفقاً لبحث في مجلة Cell Research فإن هذه العملية قد تساعد في تقليل الالتهابات الجلدية المرتبطة بحب الشباب.
تحسين صحة الأمعاء
الصيام يعيد توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء مما قد ينعكس إيجاباً على صحة الجلد، وقد أشارت دراسة في Journal of Dermatological Science إلى أن صحة الأمعاء تلعب دوراً مهماً في ظهور حب الشباب.
خرافات وحقائق عن الصيام وحب الشباب
الخرافة الأولى: الصيام يسبب جفاف البشرة ويزيد من حب الشباب.
الحقيقة: الصيام لا يسبب جفاف البشرة إذا تم الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترات الإفطار، شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الخضراوات والفواكه يمكن أن يحافظ على ترطيب البشرة.
الخرافة الثانية: تناول الأطعمة الدسمة في الإفطار يزيد من حب الشباب.
الحقيقة: الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسكر قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب لدى بعض الأشخاص، ووفقاً لدراسة في مجلة Academy of Nutrition and Dietetics فإن النظام الغذائي الغني بالسكريات والدهون غير الصحية يمكن أن يزيد من الالتهابات وإنتاج الزيوت في الجلد.
الخرافة الثالثة: الصيام يعالج حب الشباب تمامًا.
الحقيقة: الصيام قد يساعد في تحسين صحة الجلد لكنه ليس علاجاً شاملاً لحب الشباب والعوامل الوراثية ومستوى النظافة والعناية بالبشرة تلعب أدواراً مهمة أيضاً.
نصائح للعناية بالبشرة أثناء الصيام
ترطيب البشرة: استخدام مرطبات خفيفة وخالية من الزيوت للحفاظ على نضارة البشرة.
تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات: مثل السكريات المكررة والأطعمة المصنعة.
قلة النوم قد تزيد من إفراز الكورتيزول
النوم الكافي: قلة النوم قد تزيد من إفراز الكورتيزول، ما يؤثر سلباً على البشرة.
استشارة طبيب الجلد: إذا كان حب الشباب شديداً قد تحتاجين إلى علاجات موضعية أو أدوية بوصفة طبية.
