فوائد الصيام للأطفال.. متى وكيف يبدأ الآباء تدريبهم؟
فوائد الصيام للأطفال وكيفية تعويدهم في سن مبكر
الصيام أحد أركان الإسلام الخمسة ويهدف إلى تعزيز الانضباط الذاتي والتعاطف مع المحتاجين، كما يُعد وقتاً للتأمل والنمو الروحي، ويجب الحرص على تدريب الأطفال تدريجياً على أداء الفريضة مع تقدمهم في السن لضمان فهم الأهمية الروحية والجسدية للصيام.
يجب تعويد الأطفال على الصيام تدريجياً
متى يجب على الأطفال بدء الصيام؟
لا يُطلب من الأطفال الصيام قبل سن البلوغ الذي يتراوح بين 9 و15 عاماً، حيث يُعد بداية النضج الجسدي والديني، ويختلف استعداد الأطفال للصيام بناءً على تطورهم الفردي وصحتهم العامة، ويُفضل الآباء تعويد أطفالهم على الصيام تدريجياً في سن مبكرة عبر صيام نصف يوم أو بضع ساعات فقط ما يسمح للأطفال بالتأقلم دون عبء جسدي.
الصيام التدريجي للأطفال
وفقاً لدراسة في Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism يساعد الصيام التدريجي الأطفال على تطوير الانضباط الذاتي وفهم التعاطف مع الآخرين، ويمكن للآباء البدء مع أطفالهم على الصيام لفترات قصيرة وزيادتها تدريجياً مع نمو الطفل حتى يصلوا للصيام الكامل.
كيف يصوم الأطفال؟
الصيام المناسب للعمر: يُنصح بتعديل فترات الصيام وفقاً لعمر الطفل، ويبدأ الأطفال الأصغر بالصيام الجزئي بينما يمكن للمراهقين الاقتراب من الصيام الكامل مع مراقبة حالتهم الصحية.
يجب الاهتمام بشرب الأطفال الماء الكافي خلال السحور والإفطار
الترطيب: الأطفال أكثر عرضة للجفاف؛ لذا يجب ضمان شرب الماء الكافي خلال السحور والإفطار وتناول أطعمة مرطبة كالفواكه والخضراوات، وتجنب المشروبات السكرية والمحتوية على الكافيين.
التغذية المتوازنة: من المهم تقديم وجبات مغذية خلال السحور والإفطار تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية والفواكه والخضراوات؛ لذا يجب تجنب الأطعمة المقلية والثقيلة.
مراقبة مستويات الطاقة: يُنصح الآباء بمراقبة أطفالهم أثناء الصيام، وفي حالة ظهور علامات الإرهاق أو الدوخة يجب السماح بكسر الصيام فوراً.
الاستعداد النفسي: يجب تعليم الأطفال الهدف الروحي للصيام كتعزيز التحكم بالنفس والتعاطف مع الآخرين، ويُشجع الأطفال على الصيام تدريجياً دون إجبار.
فوائد الصيام للأطفال
الصيام الآمن يمكن أن يُقدم فوائد عديدة مثل تعزيز الصحة البدنية من خلال تعلم الانضباط الغذائي وزيادة الصلابة الذهنية عبر التحكم في الجوع والنمو الروحي عبر الشعور بالامتنان، كما يعزز الصيام الترابط العائلي من خلال المشاركة في السحور والإفطار.
متى يجب طلب المشورة الطبية؟
ينبغي على الآباء استشارة طبيب الأطفال قبل السماح بالصيام للأطفال الذين يعانون من حالات صحية مثل السكري أو فقر الدم، ويُمكن للطبيب تقديم نصائح حول تعديل الصيام ليتناسب مع احتياجات الطفل.
