لماذا يزداد وزنك رغم عدم تغيير نظامك اليومي؟ 5 أسباب خفية
إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد أو تمارس التمارين الرياضية بشكل أقل فلن تتفاجأ بزيادة وزنك، ولكن ماذا لو كنت تفعل كل شيء كما كنت دائماً ورغم ذلك تلاحظ زيادة في الوزن؟ في هذه الحالة من الضروري البحث بعمق لمعرفة الأسباب الأخرى المحتملة.
تزيد قلة النوم
النوم والتوتر.. تأثير غير متوقع
قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع، ما يجعل الجسم أكثر عرضة لاستهلاك سعرات حرارية زائدة، حيث يمكن أن تزيد قلة النوم -حسب دراسة نشرتها The American Journal of Clinical Nutrition- من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون.
أما التوتر فيؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول وهو هرمون يزيد من الشهية، ما يدفع البعض إلى تناول المزيد من الطعام دون وعي.
تأثير الأدوية على الوزن
بعض الأدوية قد تسبب زيادة الوزن كأثر جانبي مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الذهان وأدوية الصداع النصفي والسكري، حيث قد تسبب بعض مضادات الاكتئاب -حسب مراجعة في JAMA Psychiatry- في زيادة الوزن على المدى الطويل، كذلك الأدوية الستيرويدية مثل البريدنيزون تؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الشهية.
قصور الغدة الدرقية وهرمونات الجسم
يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تباطؤ عملية الأيض، ما يسبب زيادة الوزن حتى مع تناول نفس كميات الطعام، حيث أظهرت دراسة في The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism أن اضطرابات الغدة الدرقية مرتبطة بزيادة الوزن نتيجة انخفاض إنتاج الهرمونات المنظمة للأيض.
أما متلازمة تكيس المبايض (PCOS) فهي حالة هرمونية شائعة بين النساء تؤدي إلى مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون في منطقة البطن.
التغيرات الهرمونية والتقدم في العمر
على الرغم من أن سن اليأس ليس السبب المباشر لزيادة الوزن فإن التغيرات الهرمونية تبطئ معدل الأيض وتغير أماكن تخزين الدهون فتتركز في منطقة الخصر أكثر من الوركين والفخذين، وفقاً لدراسة في Menopause: The Journal of The North American Menopause Society.
كما أن متلازمة Cushing’s syndrome الناتجة عن فرط إنتاج الكورتيزول قد تؤدي إلى زيادة الوزن في مناطق محددة مثل الوجه والظهر والخصر.
يؤدي التوقف عن التدخين إلى زيادة طفيفة في الوزن
تأثير الإقلاع عن التدخين
قد يؤدي التوقف عن التدخين إلى زيادة طفيفة في الوزن، لكن دراسة في The New England Journal of Medicine أشارت إلى أن هذه الزيادة تكون مؤقتة وأن التحكم في النظام الغذائي وممارسة الرياضة يساعدان في منع اكتساب الوزن الزائد بعد الإقلاع عن التدخين.
