كيف تقلل من رغبة طفلك في تناول السكريات؟ 7 نصائح فعالة
كيف تقلل من رغبة طفلك في تناول السكريات؟
الحلوى بجميع أنواعها خاصة المغطاة بالسكر من الأطعمة المفضلة للأطفال، حيث يصعب عليهم مقاومة رغبتهم في تناول السكر، ولهذا يجب على الوالدين التأكد من عدم تجاوز الحد اليومي لكي لا يعانون من زيادة الوزن ومشاكل بالأسنان ويكونوا أكثر عرضة لمرض السكري؛ ولهذا تقدم "بوابة صحة" نصائح لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر لدى الأطفال.
تناول وجبات متوازنة
كيف تقلل الرغبة الشديدة في تناول السكر عند الأطفال؟
1-تناول وجبات متوازنة
تقديم لطفلك وجبات غنية بالبروتين والألياف يساهم في استقرار مستويات السكر بالدم، ما يساعده على الشبع وتقليل الرغبة في تناول السكر، وبالتالي تأكد أن كل وجبة تحتوي على السمك أو اللحوم والدجاج والألياف مثل الخضراوات والحبوب الكاملة.
2-تقديم السكريات الطبيعية
نصح طبيب الأطفال الهندي أبيشيك شوبرا، بتقديم الفاكهة للأطفال، حيث توفر سكريات طبيعية وفيتامينات ومعادن وأليافاً، وهي بذلك تلبي الرغبة في تناول السكر بطريقة صحية، على عكس الأطعمة التي تحتوي على سكر مُعالج، حسب موقع "HealthShots".
3- تجنب المشروبات السكرية
تؤدي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الطاقة إلى دخول الكثير من السكر المضاف لجسم الأطفال ما يزيد نسبة السكر في الدم وزيادة الرغبة في تناوله؛ ولهذا يجب تشجيع الأطفال على شرب الماء والحليب غير المحلى والعصائر الخالية من السكر.
4- تقليل الوجبات الخفيفة المصنعة
ينجذب الأطفال إلى الوجبات الخفيفة المصنعة مثل البسكويت والحلوى ورقائق البطاطس، لكن بداخلها سكر مخفي كما أنها لا تحتوي على المغذيات؛ وبالتالي تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر؛ لذا يمكن استبدالها لطفلك بالمكسرات والزبادي وألواح الطاقة المصنوعة منزلياً من الشوفان والفواكه.
5- قراءة ملصقات الطعام
لكي تساعد طفلك على تقليل الحصول على السكر المخفي بالأطعمة المعبأة، فمن الضروري التحقق من الملصق للبحث عن شراب الذرة عالي الفركتوز أو سكر القصب أو السكروز والجلوكوز، حيث تمده بكمية كبيرة من السكر.
6-التركيز على عادات الأكل الصحية
يقلد الأطفال سلوك آبائهم وأفراد أسرتهم؛ ولهذا فيجب على الوالدين اختيار الأطعمة الصحية أمام أطفالهم ليكونوا مثالا إيجابيا لأطفالهم، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
عدم تناول الوجبات الخفيفة
7- تحديد جدول للأكل
أوضح "أبيشيك" إن تخطي الوجبات يؤدي إلى الجوع الشديد الذي يجعل الأطفال يميلون إلى تناول الوجبات الخفيفة السكرية؛ ولهذا فعلى الوالدين التأكد من تناول الأطعمة وجباتهم في مواعيد ثابتة للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة وتقليل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
