4 أطعمة تخفض معدلات هرمون الذكورة.. النعناع والسكريات أبرزها
يعاني العديد من الرجال من انخفاض هرمون الذكورة التستوستيرون، ويرجع ذلك إلى العادات السيئة التي يمارسونها يومياً أو تناول أطعمة تتسبب في انخفاض معدلات الهرمونات، وبناءً على ذلك، لا بُد من الابتعاد عن بعض الوجبات الغذائية التي تؤدي إلى انخفاض معدلات هرمون الذكورة.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الأطعمة التي تسبب انخفاض معدلات هرمون الذكورة، كما أنها يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الرجل بشكل عام، وبناءً على ذلك، لا بُد من استبدالها بالخيارات الصحية الغنية بوفرة من العناصر الغذائية التي تعزز هرمونات الذكورة، نقلاً عن "Healthline".
ما هي الأطعمة التي تخفض معدلات هرمون الذكورة؟
على الرغم من الفوائد المتعددة لبعض الأطعمة، فإنها يمكن أن تؤدي إلى انخفاض معدلات هرمون الذكورة، وتتضمن ما يلي:
النعناع لا يعد خياراً صحياً للرجال ويقلل إنتاج التستوستيرون
-على الرغم من أن النعناع يتميز باحتوائه على وفرة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتدعم صحة القلب، فإنه لا يعد خياراً صحياً للرجال، لأنه يحتوي على مركبات يمكن أن تؤدي إلى انخفاض معدلات إنتاج التستوستيرون؛ لذا لا بُد من استبعاده من الروتين الغذائي.
-تعد بذور الكتان من الأطعمة الصحية التي تحتوي على وفرة من الدهون الصحية للقلب، كما أنها مصدراً غنياً بالمعادن والفيتامينات والألياف، وتعمل جميعها على تعزيز الذاكرة، ولكنها يمكن في النهاية أن تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وبناءً على ذلك، لا بُد من استهلاكها بكميات معتدلة.
-الأطعمة الغنية بالسكر من أكثر الخيارات غير الصحية، التي لا بُد من استبعادها من النظام الغذائي، وخاصة أنها تؤدي إلى رفع معدلات السكر في الدم، ما يزيد الوزن، ويقلل أيضاً من معدلات التستوستيرون.
الدهون المتحولة يضر بصحة الرجال وتقلل معدلات التستوستيرون
-يُعرف عن الدهون المتحولة أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية بشكل عام، كما أنها تؤثر سلباً على صحة القلب، ولكن استهلاكها بكثرة يضر بصحة الرجال بشكل كبير، حيث تقلل من معدلات التستوستيرون؛ لذا لا بُد من التوقف عن تناولها للحماية من الأمراض المحتملة التي يمكن أن تصيبك في أي وقت.
