هل جربت المشي إلى الخلف؟ يعزز صحة الجسم بـ4 فوائد غير متوقعة
فوائد المشي إلى الخلف
نتحدث دائماً عن فوائد المشي الصحية، بما في ذلك تعزيز فقدان الوزن، وتحسين الحالة المزاجية، كما أنه يقلل من الشعور بالتوتر، هذا بالنسبة للمشي المعتاد إلى الأمام، لكن هل تعلم أن المشي إلى الخلف أيضاً من العادات الصحية الموصى بها دائماً؟
يقلل المشي 2337 خطوة يومياً، من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، و4000 خطوة يمكن أن تقلل من فرص الوفاة لجميع الأسباب المرضية، وبناءً على ذلك، يعد المشي من العادات الصحية الموصى بها، كما أنه من التمارين الرياضية الفعالة، التي تساعد في فقدان الوزن، نقلاً عن "Healthline".
المشي إلى الخلف
ما فوائد المشي الى الخلف؟
يقول الدكتور بيتر موريلي، طبيب قلب الأطفال والمدير الطبي لبرنامج Fit Kids for Life في مستشفى ستوني بروك للأطفال، إن المشي إلى الخلف يعد من الأمور الإيجابية التي ينبغي ممارستها، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية لممارسة المشي إلى الخلف باستمرار:
1- تحسين صحة القلب
يعد المشي إلى الخلف من العادات الصحية الموصى بها من فترة لأخرى، حيث يساعد في تعزيز صحة القلب والرئتين، كما أنه يساعد على التوازن والتنسيق ويقلل الألم، ويحسن من اللياقة البدنية بشكل عام.
2-تعزيز التوازن والتنسيق
المشي إلى الخلف يتطلب المزيد من التوازن والتنسيق، لأنك لن تستطيع رؤية إلى أين أنت ذاهب، ما يساعد على زيادة تقويم الظهر، ويحافظ على التوازن، كما تفيد هذه الطريقة الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الجلوس ما يجعلهم أكثر عرضة للترهل.
3-التعافي من الألم والإصابات والوقاية منها
المشي بانتظام إلى الخلف يمكن أن يعزز نطاق حركة الشخص في الركبتين والوركين والكاحلين، كما أنه يساعد على تمديد العضلات والأوتار المحيطة.
4-الصحة النفسية والمشي إلى الخلف
يختلف المشي إلى الخلف أيضاً عن المشي إلى الأمام لأنه يتطلب المزيد من الطاقة العقلية، وبالتالي يساعد على التركيز، ويقلل من الشعور بالضغط، وبناءً على ذلك، حاول ممارسة المشي إلى الخلف لمدة 30 دقيقة يومياً.
