ماذا يحدث للجسم عند المشي 30 دقيقة يوميا؟ 6 فوائد تغير حياتك للأفضل
أهمية المشي
توجد العديد من الطرق التي تساعد في فقدان الوزن، دون اللجوء إلى العمليات الجراحية التي تسبب الكثير من المشاكل الصحية، ومن المحتمل أن تكون غير ناجحة في النهاية، بما في ذلك المشي، حيث يساهم في فقدان دهون البطن ونحت الخصر.
يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتطوير العضلات، وبالإضافة إلى ذلك، يؤدي المشي أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تقليل دهون البطن، كما أنه ينحت الخصر، ويمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية الأخرى، نقلاً عن "Healthline".
أهمية المشي
فوائد المشي للبطن والخصر
يقول خبراء التغذية إن هناك علاقة بين خسارة دهون البطن وتنحيف الخصر وممارسة رياضة المشي بانتظام (30 دقيقة يومياً)، لذا يوصى دائماً للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن بإدراج المشي في الروتين اليومي، وخاصة أن تراكم الدهون في البطن يزيد خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2.
ويعتبر الرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 40 بوصة (102 سم)، والنساء اللاتي يزيد محيط خصرهن عن 35 بوصة (88 سم) ضمن المصابين بسمنة البطن، التي يؤثر سلباً على الصحة.
ويقول أطباء إن النساء المصابات بالسمنة اللاتي يمارسن رياضة المشي لمدة 50-70 دقيقة 3 مرات أسبوعياً لمدة 12 أسبوعًا في المتوسط، تزيد لديهم فرص خسارة دهون الخصر والدهون في الجسم بشكل عام.
ماذا يحدث للجسم عند ممارسة المشي يومياً؟
بجانب ما سبق من فوائد صحية تتعلق بخسارة دهون البطن، توجد بعض الفوائد الأخرى لممارسة المشي يومياً، وفيما يلي بعض منها:
