الإمساك الناتج عن التوتر؟ 6 نصائح للعلاج وتخفيف الأعراض
6 نصائح لعلاج الإمساك الناتج عن التوتر
يؤثر التوتر على صحة الجسم، ويؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، وتبدأ أولى خطوات العلاج من إدارة التوتر للوصول إلى نتيجة سريعة خلال فترة قصيرة.
خلال السطور التالية توضح "بوابة صحة" بعض العلاجات المناسبة التي تساعد على تقليل التوتر، كما أنها تعزز الصحة العامة للجسم، وبناءً على ذلك، يجب تطبيقها على الفور، حتى لا تتفاقم حالتك الصحية، نقلاً عن "Verywell Health".
التوتر يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية
كيف يمكن علاج الإمساك الناتج عن التوتر؟
إذا كنت تعاني من الإمساك الناتج عن التوتر، يمكن أن تساعد إدارة التوتر في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي، وبناءً على ذلك، يجب تطبيق النصائح التالية:
1-ممارسة الرياضة التي تعزز الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.
2-ممارسة تمارين التنفس.
3-اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات والعناصر المهمة.
وإذا لم تستطع السيطرة على التوتر بطريقة فعالة، يجب إضافة بعض الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي، بما في ذلك الخضراوات والفواكه، حيث تلعب دوراً مهماً في تعزيز عملية الهضم، وبناءً على ذلك، يجب أن يستهلك معظم البالغين من 22 إلى 34 جراماً من الألياف يومياً، ما يحسن حركة الأمعاء، ويعالج الإمساك وآلام المعدة التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة.
وبجانب ذلك، يفضل التحدث مع معالج نفسي إذا زادت حدة التوتر لديك، ولم تستطع أداء المهام اليومية، وبناءً على ذلك، يمكن أن يساعدك الطبيب في التخلص من حدة التوتر التي تكون نتائجها سلبية حتى على علاقتك الاجتماعية والأسرية، كما أنها تُفقدك السيطرة على كل شيء.
كيف يمكن تقليل الإمساك؟
هناك بعض الطرق الفعالة التي يوصي الأطباء بتطبيقها من أجل التخلص من الإمساك، وتتضمن ما يلي:
يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام لتقليل الإمساك
1-ممارسة النشاط البدني بانتظام.
2-الاسترخاء في حمام دافئ.
3-تناول مكملات الألياف دون وصفة طبية، أو الملينات.
ويجب العلم أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن يكون لها مخاطر وآثار جانبية، لذلك من المهم استشارة الطبيب لتحديد أفضل علاج لك؛ لتجنب المخاطر الصحية والمضاعفات التي يمكن أن تتعرض لها.
