اكتئاب عيد الميلاد.. 6 نصائح للتغلب على مشاعرك السلبية
إذا كنت تعاني من الاكتئاب والحزن مع اقتراب عيد ميلادك، فهذه ظاهرة تحدث للعديد من الأشخاص رغم أنه غير معترف بها في مجال الصحة العقلية؛ لذا تساعدك "بوابة صحة" ببعض الخطوات التي يمكنها السيطرة على حالتك لكي تشعر بحالة أفضل.
طرق تساعدك للتعامل مع اكتئاب عيد الميلاد
طرق تساعدك للتعامل مع اكتئاب عيد الميلاد
1-عبر عن مشاعرك
رغم أن أعياد الميلاد والاحتفالات من المفترض أن ترتبط بالتجارب الإيجابية، لكن هذا ليس بالنسبة للجميع، فقد لا تشعر بالإثارة أو السعادة خلال هذا الوقت، ولهذا نصح ليرا دي لا روزا، طبيب نفسي، بأنه سيكون عليك التعبير عما بداخلك والسماح لنفسك بإظهار حزنك.
2-ممارسة الوعي والتعامل بلطف
أوصى الطبيب النفسي بالتعمق بما في داخلك وما يدور من مشاعر لفهم ما تمر به، كما عليك أن تتعاطف مع نفسك وتعتبر أن مثل هذه المشاعر التي تراودك طبيعية.
3-تحدث عما تشعر به مع شخص مقرب
من الأفضل لك التعبير عن مشاعرك لأسرتك أو صديقك، فربما مر أحدهم بنفس ما مررت به، وبالتالي سيكون من المفيد سماعك ومساعدتك على تحسن هذا الشعور والشعور بمزيد من الراحة، وفق ما ذكره موقع Verywell Mind.
4-احتفل بميلادك بالطريقة التي تشعرك بالراحة
ربما تشعر بالذنب إذا أراد أصدقائك أو عائلتك الاحتفال بطريقة معينة لكنك لا تشعر بالارتياح لها، ولهذا قال ليرا دي لا روزا، إنه سيكون على هذه الفئة التعبير عن مشاعرهم ورغباتهم واحتياجاتهم فيما يتعلق بعيد ميلادهم، فهذا يومك الخاص الذي يجب أن تشعر فيه بالراحة وتتغلب على مشاعرك السلبية.
احتفل بميلادك بالطريقة التي تشعرك بالراحة
5-استعد لعيد ميلادك بأنشطة صحية
لتقليل الحزن المرتبط بعيد الميلاد، فيمكنك تخفيفه عن طريق القيام بأنشطة صحية تشعرك بالرضا وتؤدي إلى تحسين الصحة العاطفية والجسدية والعقلية.
6- التحدث إلى معالج نفسي
إذا كنت تشعر أن السبب وراء حزنك واكتئابك في كل عيد ميلاد يمكن أن يكون وراءه سبب خفي، فيمكنك التحدث إلى معالج نفسي وفي بعض الأحيان يمكنك ممارسة التأمل العميق.
وبهذا لا تجعل الحزن والاكتئاب يسيطران عليك مع اقتراب عيد ميلادك، وعليك السعادة بكل نجاح بسيط حققته في حياتك.
