4 عادات يومية تزيد الشعور باكتئاب الشتاء.. كيف تتعامل معها؟
4 عادات يومية تزيد الشعور باكتئاب الشتاء
هل تعاني من اكتئاب الشتاء؟ أنت لست وحدك، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد في الشتاء، لكن أوضح أطباء النفسيين أن بعض العادات اليومية قد تفاقمه، لذا، نصحوا بتجنب هذه العادات.
من المتعارف عليه أن هناك ما يُعرف بالاكتئاب الموسمي، الذي يمكن أن يستمر لفترة طويلة للغاية، ويزداد الأمر سوءاً في فصل الشتاء، ولكن عليك بمراقبة عاداتك اليومية، فربما أنت السبب في الإصابة باكتئاب الشتاء، نقلاً عن "Healthline".
عادات تزيد الاكتئاب في الشتاء
ما هي العادات التي تزيد اكتئاب الشتاء؟
هناك عادات يمكن أن تفاقم اكتئاب الشتاء، منها:
1-عدم تناول كميات كافية من السوائل واكتئاب الشتاء
هل تعرف أن عدم شرب كميات كافية من السوائل والعصائر الصحية والماء يمكن أن يزيد شعورك بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب، وفي هذه الحالة، يفضل شرب كميات كافية من الماء يومياً، ويُنصح بوضع زجاجة بجانبك للتذكير.
2-البقاء في المنزل لفترة طويلة واكتئاب الشتاء
بالرغم من أن برودة الطقس تدفعك في كثير من الأوقات إلى البقاء في المنزل لفترات طويلة، فإن التواجد المستمر في البيت، يمكن أن يزيد شعورك باكتئاب الشتاء، وبناءً على ذلك، حتى لو قررت المكوث في المنزل، عليك تناول الطعام الذي تفضله ومشاهدة المسلسلات التي تحبها.
3-قلة التعرض للشمس واكتئاب الشتاء
من المؤكد أن التعرض للشمس يمنحنا العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك زيادة معدلات فيتامين د في الجسم، وبالتالي خلال فصل الشتاء ومع برودة الجو وعدم التعرض لأشعة الشمس، يمكن أن تقل معدلات فيتامين D بشكل كبير، ما يزيد الشعور بالاكتئاب.
قلة التعرض للشمس يزيد الشعور بالاكتئاب
4-عدم ممارسة الرياضة واكتئاب الشتاء
برودة الطقس يمكن أن تقلل قدرتنا على ممارسة الرياضة، ما يزيد الشعور بالخمول، والرغبة في البقاء بالمنزل، ما يؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية ويسبب الشعور الدائم بالاكتئاب، لذا حاول قدر الإمكان المشي 15 دقيقة على الأقل، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، تجنباً لاكتساب الوزن، الذي قد يزيد الشعور بالاكتئاب لدى البعض.
