كيف تحافظ على صحتك النفسية إذا اضطررت للعيش مع الغرباء؟
تأثير العيش مع زملاء السكن على الصحة النفسية
الانتقال إلى السكن الجامعي أو العيش مع زملاء في الشقة يُعد خطوة حاسمة في حياة العديد من الشباب، حيث يتيح لهم الاستقلالية والتواصل الاجتماعي لكنه أيضاً قد يؤثر سلباً على الصحة العقلية إذا لم تُدار العلاقة بشكل جيد.
في السطور التالية تقدم بوابة صحة مجموعة من النصائح لحماية صحتك النفسية أثناء العيش مع زملاء السكن، نقلاً عن Newport Institute المهتم بالدراسات الاجتماعية.
تأثير العيش مع زملاء السكن على الصحةالنفسية
العيش مع زملاء يمكن أن يقدم فوائد مثل تقليل الشعور بالوحدة وتوفير المال، حيث يتمتع الشباب الذين يعيشون مع آخرين بصحة عقلية أفضل مقارنةً بالذين يعيشون بمفردهم، ومع ذلك إذا كان زملاء السكن مزعجين أو غير منظمين قد يزداد التوتر والقلق وفقاً لدراسة أجريت على طلاب جامعيين تتراوح أعمارهم بين 19 و22 عاماً.
نصائح لإنشاء علاقة إيجابية مع زملاء السكن
وضع قواعد أساسية
الاتفاق على القواعد منذ البداية يساعد في تجنب الكثير من المشكلات، ناقشوا توقعاتكم فيما يخص المناطق المشتركة، وتنظيف المنزل، وتقسيم الفواتير.
تقسيم الفواتير مع زملاء السكن
توقيع اتفاقية
يمكن لتدوين القواعد في اتفاقية موقعة من الجميع أن يساعد في تعزيز الالتزام وتجنب النزاعات المستقبلية.
حل النزاعات
يجب أن تكون لديكم خطة مسبقة للتعامل مع النزاعات المحتملة، تحدثوا عن أساليبكم الشخصية في حل النزاعات قبل أن تظهر أي مشكلة.
معالجة المشكلات فورًا
لا تتجاهل المشكلات البسيطة مثل الفوضى في المطبخ، بل حاول حلها بهدوء وسرعة للحفاظ على بيئة صحية.
تخصيص وقت شخصي
حتى مع أهمية التواصل، من الضروري أيضاً أن تحافظ على مساحتك الشخصية وتهتم بوقتك الخاص والهوايات التي تحبها.
التواصل الفعّال
تجنب افتراض أن زميلك في السكن يعرف ما تفكر فيه، تحدث بصراحة عند ظهور أي مشكلة.
أهمية التواصل الفعال مع زميلك في السكن
القدوة الجيدة
كن قدوة في التعامل، إذا كنت تتوقع من زميلك أن يكون مهذباً، كن أنت كذلك.
ماذا لو كانت هناك تحديات؟
إذا كنت تجد صعوبة في التعايش مع زميل السكن حاول التحدث بصدق وهدوء، استخدم عبارات "أنا" بدلاً من اللوم المباشر مثل "أجد صعوبة في التركيز عندما يكون التلفاز مرتفعاً" لتجنب تحويل الحديث إلى هجوم شخصي.
إذا فشلت كل المحاولات، قد يكون الانتقال هو الحل الأخير للحفاظ على صحتك النفسية.
