تناوله قبل النوم.. 6 فوائد غير متوقعة لحليب جوزة الطيب
فوائد حليب جوزة الطيب
إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين جودة نومك وتعزيز صحتك العامة فإن حليب جوزة الطيب قد يكون الحل المثالي، حيث يمنحك تناول حليب جوزة الطيب قبل النوم فوائد صحية متعددة تشمل الاسترخاء وتحسين صحة القلب والمناعة.
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة الفوائد الصحية لحليب جوزة الطيب، وكيفية تحضيره، وتقدم مجموعة من النصائح لاستخدامه بشكل آمن.
جوزة الطيب مضادة للالتهابات والأكسدة
ما هي جوزة الطيب؟
جوزة الطيب هي توابل تُستخرج من بذور شجرة "Myristica fragrans" الموجودة في جزر الملوك بإندونيسيا، تتميز نكهتها بالحلاوة الخفيفة والطعم الجوزي، وغالباً ما تُضاف إلى الأطباق والمخبوزات والمشروبات، تحتوي جوزة الطيب على مركب الميريستيسين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، والأكسدة، والميكروبات.
أظهرت دراسة نُشرت في "Woodhead Publishing Series in Food Science, Technology and Nutrition" أن زيت جوزة الطيب يمكنه مقاومة 25 نوعاً من البكتيريا، لكن يجب تناولها بجرعات معتدلة لتجنب السمية.
حليب جوزة الطيب يعالج الأرق ومشاكل المعدة
فوائد حليب جوزة الطيب الصحية
تحسين جودة النوم
تحتوي جوزة الطيب على مركب الميريستيسين الذي له تأثير مهدئ، حيث أكدت دراسة نُشرت في "Journal of Interdisciplinary Cycle Research" أن جوزة الطيب المخلوطة بالحليب يمكن أن تساعد على النوم وتعتبر علاجاً فعالاً للأرق، لذلك كوب من حليب جوزة الطيب قبل النوم يمكن أن يكون خياراً مهدئاً.
تخفيف القلق
عند دمجها مع الحليب تحفز جوزة الطيب هرمون السيروتونين الذي يعزز الشعور بالسعادة ويحقق حالة من الهدوء الذهني، هذا ما أظهرته دراسة نُشرت في نفس المجلة.
خصائص مضادة للالتهابات
تحتوي جوزة الطيب على مركبات مثل المونوتربين والفلافونويدات التي تمتاز بخصائص مضادة للالتهابات، حيث أظهرت دراسة نُشرت في "Food and Nutrition Research" أن زيت جوزة الطيب يمكن أن يقلل الالتهاب والألم وتورم المفاصل.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تعزز جوزة الطيب الهضم، حيث أشارت دراسة في "Phytochemistry Reviews" إلى قدرة مستخلصات جوزة الطيب على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، واستخدامها كعلاج لبعض مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والمغص وعسر الهضم.
آثار مضادة للأكسدة
جوزة الطيب غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي وتقي من الأمراض المزمنة، حيث أكدت دراسة نُشرت في "Journal of Ayurveda and Integrative Medicine" أن مستخلص جوزة الطيب يمنع تلف الخلايا.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
قد تساهم مركبات جوزة الطيب في تحسين صحة القلب من خلال تحسين ملامح الدهون في الجسم وتنظيم ضغط الدم، حيث أفادت دراسة نُشرت في "International Journal of Biomedical Science" أن مكملات جوزة الطيب قد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول المرتفع.
أضف رشة من جوزة الطيب على كوب حليب ساخن
كيفية تحضير حليب جوزة الطيب
تحضير حليب جوزة الطيب بسيط وسريع:
ضع كوباً من الحليب في قدر وسخنه على نار متوسطة دون أن يصل إلى الغليان.
أضف رشة من جوزة الطيب المطحونة وحركه، يمكنك تعديل الكمية حسب الرغبة، لكن تجنب الإفراط.
قدم هذا المشروب ساخناً.
الآثار الجانبية لحليب جوزة الطيب
على الرغم من فوائده يجب تناول جوزة الطيب بجرعات معتدلة، فالجرعات العالية يمكن أن تسبب آثاراً سلبية مثل الغثيان والدوار وفي الحالات الشديدة التسمم، حيث تضمنت دراسة في "The Netherlands Journal of Medicine" حالة لامرأة تناولت ملعقتين صغيرتين من جوزة الطيب، ما أدى إلى إصابتها بجفاف الفم والدوار، كما يمكن للجرعات العالية من الميريستيسين أيضاً أن تؤدي إلى فشل في الأعضاء، وفقاً لدراسة أخرى نُشرت في "Forensic Toxicology".
الكمية الموصى بها من جوزة الطيب
الكمية الموصى بها من جوزة الطيب لأغراض الطهي هي أقل من ملعقة صغيرة للبالغين، عند إضافة جوزة الطيب إلى الحليب ابدأ برشة صغيرة وزدها إلى حد أقصى ربع ملعقة صغيرة، ولا تتناول أكثر من كوبين من حليب جوزة الطيب يومياً.
