تناول بذور الشيا أثناء الحمل.. 6 فوائد للأم والجنين
فوائذ بذور الشيا للأم والجنين
الحمل فترة ليست سهلة لأي امرأة، حيث تواجه العديد من التغيرات في الخيارات الغذائية لتوفير أفضل تغذية للجنين، وبما أن بذور الشيا من الاتجاهات التي زاد الحديث عنها لفوائدها الكبيرة، فهل هي مناسبة خلال الحمل؟ دعينا نكشف لكِ عن ذلك.
فوائد بذور الشيا خلال فترة الحمل
1-بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية
تصاب الحامل بـالإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي بسبب التغيرات الهرمونية، لكن تناول المرأة لبذور الشيا خلال الحمل يساعدها في الحصول على الألياف اللازمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث قالت أوجوالا باتيل، طبيبة أمراض النساء والتوليد، إن نقع بذور الشيا في الماء وتناولها يجعلها تشكل طبقة هلامية في الجهاز الهضمي لتعزيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك والاضطرابات المختلفة بالجهاز الهضمي.
بذور الشيا تعالج الإمساك أثناء الحمل
2-بذور الشيا وأحماض أوميجا 3 الدهنية
بذور الشيا غنية بحمض ألفا-لينولينيك وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي لها دور في نمو دماغ الطفل والجهاز العصبي، حيث تساهم الأحماض الدهنية في نمو الأنسجة العصبية ودعم الوظيفة الإدراكية والتطور البصري.
وبعض النساء يعانين من النفور من المأكولات البحرية بسبب الحمل، ولهذا تعتبر بذور الشيا بديلاً للأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
3- الكالسيوم وبذور الشيا
الكالسيوم من العناصر الغذائية بالغة الأهمية للحامل والجنين، حيث تساعد في بناء عظام وأسنان الجنين، كما أنها مفيدة للنساء اللاتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز ولا يمكنهن الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان، وذلك وفق ما ذكره موقع Polaris Healthcare.
بذور الشيا تعزز بناء عظام الجنين
4- احتواء بذور الشيا على الحديد
لدعم نمو الطفل والمشيمة، فالحامل بحاجة إلى كميات الحديد المناسبة، حيث تحتوي بذور الشيا على الحديد النباتي.
5-بذور الشيا للتحكم في الوزن
تقلق الحوامل من زيادة الوزن نتيجة الشهية المفتوحة والإفراط في تناول الطعام، لكن بذور الشيا تتمتع بقدرة فريدة على امتصاص السوائل والتمدد في المعدة، فيزيد الشعور بالشبع ولا تتناولين الكثير من الطعام.
6-بذور الشيا وتنظيم سكر الدم
تؤدي هرمونات الحمل لتقلبات في مستويات السكر بالدم، لكن الألياف القابلة للذوبان في الماء ببذور الشيا تبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم، فيستقر مستوى السكر ويصبح واقياً للحامل من الإصابة بـسكري الحمل.
