للرجال..7 فوائد صحية عند تناول بذور الشيا يوميا
فوائد بذور الشيا للرجال
توفر بذور الشيا، تلك الحبوب الصغيرة المليئة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، العديد من الفوائد الصحية، ما يجعلها إضافة ممتازة لأي نظام غذائي، خاصةً بالنسبة للرجال.
فوائد بذور الشيا للرجال
وفي السطور التالية تستعرض"بوابة صحة" بعض الفوائد الصحية لتناول بذور الشيا بالنسبة للرجال، نقلاً عن موقع "Onlymyhealth".
7 فوائد لتناول بذور الشيا بالنسبة للرجال
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تناول بذور الشيا يومياً، وفيما يلي بعض منها:
1-غنية بالمواد المغذية وبذور الشيا
بالرغم من أن بذور الشيا صغيرة الحجم، ولكنها تحتوي على معدلات عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك، وبجانب ذلك، تساهم هذه البذور في دعم وظائف الجسم.
2-التعزيز من صحة القلب وبذور الشيا
تتميز بذور الشيا بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويرجع ذلك إلى غناها بأحماض أوميجا 3 الدهنية، ما يقلل من الالتهاب، وتساهم أيضاً في ضبط ضغط الدم، ما يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بناء العضلات
3-بناء العضلات وبذور الشيا
هل تمارس الرياضة، وتبحث عن مصادر طبيعية للبروتين؟ بذور الشيا يمكن أن توفر لك وجبة صحية من البروتين، حيث تساهم في إصلاح ونمو العضلات.
4-زيادة معدلات الطاقة وبذور الشيا
تعتبر بذور الشيا مصدراً قوياً للطاقة، لاحتوائها على الألياف والبروتين، ما يجعلها إضافة مثالية لوجبات ما قبل التمرين، ويحسن ذلك أيضاً من القدرة على التحمل.
5-المساعدة على التوازن الهرموني وبذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على بعض من المعادن الهامة، بما في ذلك الزنك، الذي يلعب دوراً هاماً في زيادة معدلات هرمون التستوستيرون الصحية لدى الرجال، ما يحافظ على كتلة وكثافة العظام.
6-التحسين من صحة العظام وبذور الشيا
نظراً لأن بذور الشيا غنية بالكالسيوم والفوسفور، فتعد من البذور الهامة، التي تحافظ على صحة العظام، كما أنها توفر حماية من الكسور وهشاشة العظام عند التقدم في العمر.
7-الحفاظ على الجهاز الهضمي وبذور الشيا
بذور الشيا تعد مصدراً للألياف الغذائية، التي تساهم في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنها تعزز من حركة الأمعاء.
