6 أسئلة شائعة للنساء بعد الأربعين.. كل ما تريدين معرفته عن المرحلة الحرجة
تساؤلات النساء بعد الأربعين
في عمر الأربعين تواجه النساء تحديات صحية يمكن أن تزيد من قلقهن كلما تقدمهن في العمر، فانقطاع الطمث يقترب والأغلبية يعانين من أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث؛ لذا يطرحن أسئلة شاركتها طبيبة الأسرة، أليكسا فيفيك، وأجابت عن كل سؤال.
أسئلة شائعة للنساء في عمر الأربعين
1-هل سأصاب بأمراض القلب؟
أوضحت "فيفيك" أن الأطباء لم يتعاملوا مع انقطاع الطمث كعامل خطر للنوبة القلبية إلا في عام 2020 بعد أن ركزت جمعية القلب الأمريكية عليه.
وأظهرت بيانات أن فرص إصابة النساء بـالنوبات القلبية أكبر بنسبة 50% مقارنة بالرجال، كما تم تشخيص أعراضها بشكل خاطئ؛ لذا يجب أن يسأل الأطباء على التاريخ الطبي للنساء بعد الأدلة العلمية على أن انقطاع الطمث عامل خطر لأمراض القلب.
ارتفاع نسبة إصابة النساء بالنوبة القلبية
2- ما أنواع التمارين التي تحافظ على القلب والدماغ؟
يوصي خبراء الأشخاص حتى سن 65 عاماً بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين الهوائية المعتدلة والقوية.
وترى "فيفيك" أن النساء في الأربعينيات بحاجة إلى رفع الأثقال لدعم صحة العظام ومنع السقوط، كما أنها تجعل الدماغ نشطة ما يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
3- ما العادات التي تضر بكثافة العظام؟
تنخفض كثافة العظام للنساء بعد الأربعين وبالتزامن مع مرحلة انقطاع الطمث، كما أن الأدوية المضادة لارتداد حمض المعدة مثل مثبطات مضخة البروتون تساعد في تدهور العظام عند تناولها لفترة طويلة.
كما قالت "فيفيك" لقناة "Fox News" إن بعض الدراسات أشارت إلى أن الميتفورمين المستخدم في خفض مستويات السكر بالدم قد يؤثر على كثافة العظام.
الميتفورمين يؤثر على كثافة العظام
5- ما أفضل المكملات الغذائية في عمر الأربعين؟
توجد العديد من المكملات الغذائية للنساء لكن أهمها فيتامين د والمغنيسيوم، حيث يساعد الأول في الحفاظ على صحة العظام ويساهم المغنيسيوم في تعزيز صحة العظام وصحة القلب والتوازن الهرموني وتنظيم الحالة المزاجية.
كما أوضحت "فيفيك" أن المغنيسيوم يساعد في علاج الإمساك الذي يحدث في سن اليأس وانقطاع الطمث، كما يحسن من جودة النوم.
6- ما عدد ساعات النوم المناسبة بعد سن الأربعين؟
وفقاً للأبحاث الحديثة التي تحدثت عنها الطبيبة، فإن نتائجها لفتت إلى احتياج النساء بين 8-10 ساعات من النوم بعد عمر الأربعين.
