هل يجب الامتناع عن تناول الخبز أثناء الدايت؟ هذه الأنواع تساعدك على فقدان الوزن
هل يجب الامتناع عن تناول الخبز أثناء الدايت؟
يلعب الطعام دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، ورغم أن استراتيجيات فقدان الوزن تعتمد على عدة عوامل إلا أن تجنب بعض الأطعمة وإدراج أنواع أخرى يساهم في رحلة فقدان الوزن؛ والبعض يتساءل هل يمكنني تناول الخبز أثناء خسارة الوزن؟ لذا دعنا نكشف لك إجابة هذا السؤال وأفضل أنواع الخبز أثناء الدايت.
ما العلاقة بين الخبز وفقدان الوزن؟
رغم أن بعض الأنظمة الحالية تدعو إلى تجنب جميع أنواع الخبز والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، إلا أنها لا تعد خطوة صحية خلال مرحلة فقدان الوزن، فيمكن لجميع الأصناف أن تتوافر في نظامك الغذائي طالما تتناولها باعتدال.
وتناول الخبز يومياً لا يزيد وزنك، بل تعتمد الكيلوجرامات التي تريد إنقاصها على كمية الخبز التي تريد تناولها وعاداتك الغذائية الأخرى ونمط حياتك اليومي، مثل ممارسة الرياضة والنوم، وعند تناولك للفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون إلى جانب الخبز فهذا يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية.
تناول الخبز يومياً لا يزيد وزنك
هل الخبز الأبيض يعيق فقدان وزنك؟
يمكنك تناول الخبز الأبيض وفقدان الوزن بنفس الوقت، فقد قولنا سابقاً إنه لا يجب تجنب أي نوع من الطعام بل يجب الانتباه إلى الكميات، حيث يمكن للخبز الأبيض أن يكون ضمن نظامك الغذائي عند فقدان الوزن، حسب موقع Wildgrain.
هل خبز الحبوب الكاملة مفيد لإنقاص الوزن؟
أثبتت أبحاث أن تناول الحبوب الكاملة يساهم في التخلص من دهون البطن الزائدة مقارنةً بتناول الحبوب المكررة، حيث يحتوي خبز الحبوب الكاملة على الألياف التي تزيد من الشبع وبالتالي يسهل تناوله أثناء فقدان وزنك.
يحتوي خبز الحبوب الكاملة على الألياف
كما يوجد نوع من الخبز يُطلق عليه الخبز متعدد الحبوب الذي يحتوي على الشعير والقمح وحبوب الجاودار وهو أفضل لفقدان الوزن من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض المكرر، ولكن يمكن أن يكون الخبز متعدد الحبوب أو الخبز الأبيض جزءاً من خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن عندما يتم دمجهما مع نظام غذائي صحي والانتظام على ممارسة الرياضة.
ويجب معرفة أن الكثير من أنواع الخبز المتوفرة في السوبر ماركت تحتوي على بعض السكر المضاف؛ لذا من الضروري قراءة الملصق لمعرفة كل الحقائق الغذائية، كما يمكنك البحث عن خبز يحتوي على أقل من 1 جرام من السكر المضاف لكل شريحة.
