5 أطعمة تمنع تساقط الشعر.. الأسماك والسبانخ أبرزها
أطعمة تمنع تساقط الشعر
تساقط الشعر يعد من المشاكل الشائعة التي تؤثر سلباً على الرجال والنساء، ويرجع ذلك إلى العديد من الأسباب النفسية أو الوراثية، ولكن يقول خبراء تغذية إن نقص العناصر الغذائية المهمة قد يكون السبب الرئيسي لزيادة معدل تساقط الشعر.
تناول طعام صحي لا يساهم فقط في الحفاظ على صحة الجسم، ولكنه يعزز أيضاً من نمو الشعر ويمنع تساقطه، بالإضافة إلى أنه يحسن صحة فروة الرأس، ويساهم في زيادة تدفق الدورة الدموية، وخاصة عند اختيار عناصر غذائية مفيدة بجانب تدليك فروة الرأس، نقلاً عن "Healthline".
أطعمة تقلل تساقط الشعر
5 أطعمة تقلل تساقط الشعر
هناك العديد من الأطعمة والخيارات الغذائية المهمة التي تساهم في تقوية بصيلات الشعر، كما تقلل تساقط الشعر، وفيما يلي بعض منها:
1-السبانخ وتساقط الشعر
تعد السبانخ من الأطعمة الصحية التي نالت شهرة كبيرة في كارتون الأطفال "باباي"، فكانت بمثابة مشروب القوة، ولكن لم يكن الأمر مجرد قصة خيالية، ولكنها تُعد مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك فيتامين A والحديد والبيتا كاروتين والفولات وفيتامين C، وجميعها تحافظ على ترطيب الشعر وتمنع تساقطه.
2-الجوافة وتساقط الشعر
الجوافة من الفواكه الصحية الموصى باستهلاكها، إذ تحتوي على فيتامين C، الذي يحمي الشعر من التكسير ويمنع تساقطه؛ لذا لا بد من إدراجها في النظام الغذائي اليومي.
3-اللحوم وتساقط الشعر
على الرغم من أن هناك فئة كبيرة من الأشخاص لا تفضل تناول اللحوم، ولكنها غنية بما يحتاجه الشعر من عناصر، حيث تساهم في تعزيز طول الشعر، وتمنع تساقطه، بما في ذلك البروتينات الصحية والحديد والزنك والدهون الصحية.
4-البطاطا الحلوة وتساقط الشعر
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعرف باسم "بيتا كاروتين"، ويحولها الجسم بعد ذلك إلى فيتامين A، ما يساهم في حماية الشعر من الجفاف ومنع تساقطه، ومن بين الأطعمة الأخرى التي تحتوي أيضاً على البيتا كاروتين، المانجو والجزر وقرع العسل.
السلمون والسردين تحتوي على أوميجا 3 للحفاظ على صحة الشعر
5-السلمون والسردين وتساقط الشعر
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين من المصادر الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية؛ لذا ينبغي إضافته إلى الروتين الغذائي أو تناول مكملات أوميجا 3 من أجل الحفاظ على صحة الشعر، ومنع تساقطه.
