لماذا يجب على الرجال تناول فيتامين B12؟ 5 فوائد صحية
فوائد فيتامين B12 للرجال
لا يهتم الرجال بتوازن الهرمونات في الجسم؛ لذا هم أكثر من يعانون من انخفاض معدلات العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجونها، وخاصة فيتامين B12، الذي يعد من أهم الفيتامينات التي تعزز صحة الرجال، وتمنحهم الكثير من الفوائد الصحية.
فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية، التي تساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب، وتحسين الحمض النووي، كما أنه يعزز صحة القلب ووظائف المخ والطاقة والأنظمة الأخرى؛ لذا لا بد من الانتباه جيداً إلى ما تتناوله، نقلاً عن "Medicinenet".
ونظراً لأن الجسم عادة لا ينتج فيتامين B12 بشكل طبيعي، تحتاج إلى الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي يومياً؛ لذا يُنصح بإضافة مصادر فيتامين B12 من البروتينات الحيوانية في الروتين الغذائي مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
فوائد فيتامين B12 للرجال
5 فوائد لتناول فيتامين B12 للرجال
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمنحها فيتامين B12 للرجال، وفيما يلي بعض منها:
1-تعزيز صحة الأعصاب وفيتامين B12
يساهم فيتامين B12 في تنظيم ردود الفعل التي تبني الأعصاب، والبطانة الواقية للأعصاب، والناقلات العصبية التي تتحكم في الشهية والنوم والحالة المزاجية، لذا يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تلف الأعصاب، والخدر، والوخز، وضعف العضلات.
2- تكوين خلايا الدم الحمراء وفيتامين B12
يستخدم جسمك فيتامين B12، لتكوين خلايا دم حمراء جديدة وإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم، ودون كمية كافية من فيتامين B12، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بفقر الدم.
3- علاج العقم وفيتامين B12
أظهرت العديد من الأبحاث أن تناول مكملات فيتامين B12، يساعد في تحسين قدرة الحيوانات المنوية على الحركة، وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
4- تحسين وظائف المخ وفيتامين B12
يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 فقدان الذاكرة، والارتباك، والنوبات، ومشاكل في التفكير واتخاذ القرارات؛ لذا إذا كنت تعاني من نقص فيتامين B12، فإن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في تحسين وظائف المخ وتحسين الأعراض الإدراكية.
فيتامين B12 يزود من معدلات الطاقة عند الرجال
5- زيادة معدلات الطاقة وفيتامين B12
انخفاض مستويات فيتامين B12 يمكن أن يسبب التعب والضعف، نتيجة لنقص خلايا الدم الحمراء والأكسجين؛ لذا يفضل إدراج فيتامين B12 في النظام الغذائي، لتحسين مستويات الطاقة.
