هل تريد حرق سعرات حرارية أكثر؟ إليك 4 طرق فعالة
حلول فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية
ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة المناسبة الغنية بما يحتاجه الجسم من عناصر هامة، يمكن أن يساعد بشكل كبير في حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن يقول خبراء التغذية إن هناك بعض الحلول الأخرى التي تساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أنها تساعد على الحفاظ على وزن صحي بالوقت نفسه.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الطرق الفعالة، التي تساهم في حرق السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الجراحة أو عمليات شفط الدهون، وفقاً لموقع "Healthline".
4 حلول فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية
يعتقد البعض أن حرق الدهون يتم فقط في صالة الألعاب الرياضية، ولكن ما يلي بعض الطرق الطبيعية التي تعزز حرق الدهون بطريقة صحية، دون التعرض للمشاكل الصحية:
شرب الماء البارد من الحلول الفعالة لحرق السعرات الحرارية
1-شرب الماء البارد وحرق السعرات الحرارية
الماء هو أفضل مشروب لرد العطش والبقاء رطباً، حيث تبين أن شرب الماء البارد يحسن عملية التمثيل الغذائي لدى البالغين والأطفال، والذين يعانون من زيادة الوزن أيضاً، كما يعزز حرق السعرات الحرارية.
2- مضغ العلكة وحرق السعرات الحرارية
مضغ العلكة يعزز الشعور بالامتلاء، ويقلل السعرات الحرارية المتناولة أثناء استهلاك الوجبات الخفيفة، كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويقول خبراء التغذية إن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يؤدي إلى زيادة معدل الأيض، مقارنة بعدم مضغ العلكة.
3- التبرع بالدم وحرق السعرات الحرارية
يؤدي سحب الدم إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، وعندما تتبرع بالدم، يستخدم جسمك الطاقة لتصنيع بروتينات جديدة وخلايا الدم الحمراء ومكونات الدم الأخرى لتحل محل ما فقد، وتشير الأبحاث أيضاً إلى أن التبرع بالدم يقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض علامات الالتهابات، وزيادة نشاط مضادات الأكسدة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
المشي لمسافات طويلة من الحلول الفعالة لحرق السعرات الحرارية
4-المشي لمسافات طويلة وحرق السعرات الحرارية
ممارسة رياضة المشي بين الأنشطة اليومية يزيد من حرق السعرات الحرارية، على سبيل المثال ينبغي أن تمشي إلى الحمام في الطرف الآخر من المبنى، وركن السيارة في أقصى نهاية موقف السيارات، وانزل من الحافلة أو مترو الأنفاق قبل المحطة المرجوة، ثم قم بالسير بقية الطريق، وابحث دائماً عن الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة المزيد من المشي إلى حياتك.
