5 نصائح لتعزيز الأداء الجنسي لدى الرجال بعد سن الـ50.. حاول تطبيقها مبكرا
نصائح لتعزيز الأداء الجنسي لدى الرجال بعد سن الـ50
بعد عمر الخمسين عاماً، فإن الحالة الصحية للرجال وتناول الأدوية قد يسببان اضطراباً في الدافع الجنسي والأداء أثناء العلاقة الحميمة.
نصائح لتعزيز الأداء لدى الرجال بعد سن الـ50
مع ذلك ما زال يمكن للرجال فوق الـ50 عاماً الاستمتاع بالجماع كما كانوا يفعلون في سن أصغر عن طريق اتباع بعض النصائح، منها:
1-ممارسة الرياضة بانتظام
للتمتع بحياة جنسية أفضل، عليك تقوية عضلاتك بممارسة الرياضية التي تحسن من مزاجك أيضاً، وتمرينات القوة الأنسب لك.
تطلق التمارين الرياضية مواداً كيميائية بالدماغ تساعدك على الشعور بالراحة والتحسن وتعزز من ثقتك بنفسك، وكل ذلك يؤثر بالإيجاب على صحتك الجنسية.
ويجب معرفة أن الرجال الذين يمارسون الرياضة أقل عرضة لضعف الانتصاب ولا يصابون بمشكلات جنسية أخرى.
ممارسة التمارين الرياضية تعزز الأداء لدى الرجال بعد سن الـ50
2-جرب شيئاً جديداً
لكي تضفي على حياتك الجنسية التنوع، فقد ترغب في التوصل إلى أفكار أفضل مثل تغيير الوقت الذي تمارس فيه الجماع، إضافةً إلى تجربة أوضاع جنسية جديدة، وخلق جو رومانسي.
3-الاستمتاع بطرق أخرى
التقبيل واللمس من السلوكيات الضرورية أثناء العلاقة الجنسية، كما يمكن إعطاء شريكتك التدليك أو تجربة الألعاب الجنسية، حسب موقع WebMD.
4- الحصول على الراحة
إذا كنت مصاباً بالتهاب المفاصل أي نوع من الآلام الأخرى المتعلقة بالجسم، فذلك يؤثر على علاقتك الجنسية ومدى متعتك بها، لذا جرب أوضاعاً تناسب حالتك الصحية.
وخطط لممارسة العلاقة الجنسية في وقت من اليوم تشعر فيه أنك في أفضل حالاتك، بعد الحصول على حمام دافئ لتصبح أكثر استرخاءً.
5-استبدال الأدوية التي تؤثر على رغبتك الجنسية
مضادات الاكتئاب والهيستامين وأدوية ضغط الدم والكوليسترول، إضافةً إلى أدوية قرح المعدة قد تؤثر بالسلب على دافعك الجنسي كأثر جانبي لها، ولهذا سيكون عليك التحدث مع الطبيب للحصول على بدائل أفضل.
ومن بين الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أن الأمراض المنقولة جنسياً يمكن أن تصاب بها في أي عمر وليس في سن الشباب فقط، وعليك توفير الحماية لنفسك أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.
ولأن الجميع يمر ببعض التغيرات الجسدية التي تؤثر في الحياة الجنسية مع التقدم في العمر، فمن الأفضل التحدث مع الطبيب بشأن مخاوفك والحصول منه على استشارة طبية تفيدك لتتمتع بحياة جنسية سليمة.
