4 أخطاء صحية يفعلها الرجال عند بلوغ سن الـ40.. لا تكن واحدا منهم
ممارسات خطأ يفعلها الرجال في سن الـ40
بالنسبة للعديد من الرجال، تعتبر الأربعينيات فترة الشعور بالراحة والثبات، حيث تصبح أكثر أماناً على المستوى المهني والشخصي، ولكن هذا ليس الوقت المناسب للشعور بالرضا عن صحتك، حيث يمارس بعض الرجال العديد من العادات الخطأ التي تؤثر سلباً في صحتهم.
ممارسات خاطئة يفعلها الرجال في سن الـ 40
خلال سن الأربعين، يتجنب الرجال العديد من العادات الصحية، بما في ذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، وهناك من يمارس عادة التدخين السيئة، ويكون غير قادر على الإقلاع عنها، لذا حذر خبراء التغذية والأطباء من الآثار السلبية للتهاون في الصحة خلال هذه الفترة، نقلاً عن "Health".
4 أخطاء صحية يمارسها الرجال خلال الأربعينيات
إذا كنت تسعى إلى الحفاظ على صحتك عند بلوغ 40 عاماً، عليك بتجنب الممارسات غير الصحية، والتي منها:
1-تخطي الفحوصات الطبية وصحة الرجال
يقول ستانتون هونيج، مدير صحة الرجال في جامعة ييل لطب المسالك البولية: "تميل أمراض القلب وتضخم البروستاتا الحميد وارتفاع نسبة الكوليسترول إلى الظهور في منتصف العمر"، لذا ينبغي عدم تجاهل الفحوصات الطبية، والذهاب إلى الطبيب مرة في الشهر على الأقل.
2-عدم الحركة وصحة الرجال
فقط حوالي 5% من البالغين الأمريكيين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً، ما يؤدي إلى التعرض لبعض من المشاكل الصحية.
إضافةً إلى ذلك، نمط الحياة غير الصحي يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري والسكتة الدماغية.
وبالنسبة لصحة القلب، توصي جمعية القلب الأمريكية البالغين بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة (مثل المشي السريع) أو 90 دقيقة من التمارين عالية الكثافة (مثل الجري أو السباحة) كل أسبوع.
عد الاهتمام بالصحة العقلية
3-عدم الاهتمام بالصحة العقلية وصحة الرجال
يتجاهل الرجال الألم النفسي أكثر من الألم الجسدي، حيث تقول هالي نيديتش، وهي معالجة مقرها في نيو هيفن بولاية كونيتيكت، إن الرجال يميلون في الأربعينيات من العمر إلى تجاهل احتياجاتهم العاطفية، ما يؤدي إلى زيادة التوتر والأمراض المرتبطة بالتوتر مثل الاكتئاب.
4-تجاهل صحة البروستاتا وصحة الرجال
في هذا الإطار، يقول د. س. آدم رامين، جراح المسالك البولية: "باستثناء سرطان الجلد، يعد سرطان البروستاتا ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعاً بين الرجال في الولايات المتحدة، حيث يتم تشخيص ما يصل إلى 1 من كل 9 في مرحلة ما من حياتهم"، لذا لابد من إجراء فحوصات بانتظام وعدم تجاهل الأمر.
