تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دوراً أساسياً في صحة القلب، حيث تساعد على تنظيم الالتهابات وتحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم، فضلاً عن دعم الأوعية الدموية ووظائف الجسم الحيوية الأخرى.
بذور الشيا خفيفة وسهلة الهضم، وتعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول، أما بذور الكتان، تُساعد في تقليل الالتهابات.
يُساعد الشوفان على خفض الكوليسترول، نتيجة احتوائه على ألياف بيتا جلوكان، التي تعمل على تقوية الخلايا المناعية.
تُعد بذور الكتان غنية بمركبات الليجنان، وهي نوع من الإستروجين النباتي الذي يُحاكي عمل الإستروجين في الجسم، ما يُساعد على تنظيم مستوياته.
يتميز الكركم باحتوائه على مركب الكركمين الذي أثبتت الدراسات قدرته على وقف انتشار أورام الثدي والتقليل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
بذور الكتان تُعد كنزاً غذائياً حقيقياً عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والفيتامينات الأساسية التي تساهم في تقوية الشعر.
برزت أنواع من الدقيق كبدائل غذائية تساعد على خسارة الوزن وتعزيز الشعور بالشبع، وما يميز هذه الأنواع أنها تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف.
إضافات بسيطة مثل القرفة والحلبة وبذور الكتان للماء تُساعد مرضى السكر والضغط على تنظيم مستوياتهم وتحسين صحتهم العامة.
بعض الأطعمة تساعد في تعزيز إخراج السموم عبر البول والعرق، مثل: البصل والكركم والزبادي وذلك لإحتوائهم على مضادات أكسدة ومركبات لحماية الجسم.
ماء بذور الكزبرة يحسن الهضم ويعزز فقدان الوزن، بينما ماء بذور الشيا غني بالألياف وأوميجا 3 ويدعم صحة القلب والتحكم في السكر.
تناول بعض الأطعمة تتسبب في انخفاض معدلات الهرمونات، كما أنها تؤثر سلباً على صحة الرجل، لذا لا بُد من استبدالها بالخيارات الصحية.
زيت بذور الكتان له فوائد عديدة حيث يحتوي على حمض ألفا لينولينيك الذي يحوله الجسم إلى أحماض أوميجا-3، ولكن له آثار جانبية يجب الحذر منها.
هناك أطعمة ومشروبات تساعدك على انتظام الدورة الشهرية منها: الزنجبيل، والجزر، والحبوب الكاملة، والأفوكادو، والتوت، والخضراوات الورقية.
هناك فوائد عديدة لبذور الكتان للرجال منها: تعزيز الخصوبة، ومضادة للالتهابات، وتعزيز الرغبة الجنسية، وتحسين صحة القلب، ومضادة للأكسدة.
تساعد بذور الكتان على إنقاص الوزن، حيث تعمل على خفض نسبة الكوليسترول بنسبة 15%، وتحتوي على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، وخفض ضغط الدم.
يحدث عدم تحمل الطعام عندما لا يستطيع الجسم هضم مكونات معينة من الطعام، مثل صفار البيض أو بياض البيض أو كليهما.
تسعى بعض السيدات لتصغير حجم الثدي، ويمكن ذلك عبر تقليل هرمون الإستروجين أو تناول الشاي الأخضر وبذور الكتان والزنجبيل.
للحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها يمكنك استخدام أقنعة بذور الكتان، حيث تغذي البشرة وتحميها من الإكزيما والشيخوخة المبكرة.
هناك بعض العادات التي تساهم في إبطاء نمو سرطان البروستاتا، منها: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وتخفيف التوتر.
بالمداومة وشرب كوب يومياً من النعناع أو البابونج أو الشعير، يمكنك علاج مشكلة الإمساك، لأن هذه الأعشاب تخفف من مشاكل الهضم وتعزز حركة الأمعاء.
بذور الكتان لها العديد من الفوائد الصحية والتي تساهم في مكافحة العديد من الأمراض، فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومكافحة سرطان الثدي.
