يعاني البعض من اضطرابات مزاجية مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب لأول مرة بعد سن الأربعين وهو ما يُعرف علمياً باسم اضطرابات المزاج المتأخرة.
يُحذر الباحثون أيضًا من ممارسة اليوجا الحرارية دون إشراف طبي خاصةً لمن يعانون من أمراض القلب أو الكلى أو السكري.
تشير البيانات الحديثة إلى أن الرجال أكثر عرضة للانتحار من النساء بأربعة أضعاف، وذلك نتيجة تفاعل معقد بين عوامل نفسية واجتماعية وثقافية عديدة.
المغنيسيوم يعزز المزاج ويخفف الاكتئاب والقلق، ويساعد على النوم، لكن الجرعات الزائدة قد تسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان.
يعاني الكثير من الشباب من الكآبة بسبب مشاعر الوحدة والقلق المستمر وعدم وجود هدف واضح، هناك بعض الطرق والأسلحة التي تحسن من صحتهم النفسية.
النوم لأكثر من 9 ساعات يوميًا قد يُضعف الذاكرة ويزيد خطر الخرف والاكتئاب، بحسب دراسة جديدة من جامعة تكساس.
إن الإفراط في تناول الصوديوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والجلطات وسرطان المعدة وهشاشة العظام، ويعمل على تحفيز أعراض الاكتئاب.
مزيج زيت الزيتون والقهوة غني بالمركبات الصحية، ويتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، حيث يخفض من الإصابة بأمراض القلب والسرطان ويحسن صحة الأمعاء.
تشترك أعراض اكتئاب العلاقات العاطفية مع أعراض الاضطرابات الاكتئابية العامة مثل الحزن المستمر وفقدان الطاقة وفقدان الاهتمام بالنشاطات.
الإرهاق الأمومي والاكتئاب حالتان مختلفتان تتطلبان علاجات مختلفة، ومعرفة الفرق بينهما ضروري لدعم صحة الأمهات.
أظهرت دراسة أن محبي السهر قد يكونون أكثر عرضة لالاكتئاب مقارنة بمحبي الاستيقاظ المبكر وتحسين جودة النوم له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.
تشير بعض الدراسات إلى أن مركب الكركمين وهو العنصر النشط في الكركم قد يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.
رمضان هو وقت للتأمل والتركيز على العبادات وتحسين الذات، هذا الجو الروحي يعزز الدافع للإقلاع عن العادات السيئة مثل التدخين.
الرجال أقل ميلاً لطلب المساعدة فيما يتعلق بالصحة النفسية بسبب الضغوط الاجتماعية التي قد تروج لفكرة أن التعبير عن الحزن أو البكاء يتعارض مع مفاهيم الرجولة.
المشي 7,000 خطوة يومياً يقلل خطر الاكتئاب بنسبة 42% ويعزز المزاج عبر الإندورفين. خطوات بسيطة كالسلالم والمشي اليومي تحقق الهدف.
يعاني نسبة كبيرة من طلاب الجامعة من أعراض اكتئاب متوسطة إلى شديدة، وقد يتسبب ذلك في انسحابهم من الجامعة والبعض يصل للتفكير في الانتحار.
أكدت الدارسات على أهمية الرياضة لتعزيز الحالة المزاجية وتحسين جودة النوم، وخفض مستويات القلق والتوتر وتحمي من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.
هناك نصائح تساعدك على تحسين الصحة العقلية منها: اكتب عن أفكارك، وخطط لمقابلة اجتماعية، وتناول مضادات الاكتئاب، واسعَ لفهم الآخر.
الاكتئاب الصباحي يتم تشخيصه بفحوصات جسدية وتاريخ طبي ويعالج بالعلاج النفسي، والأدوية، والضوء، وتحسين النوم وتعديل نمط الحياة.
استيقاظك من النوم وشعورك بالحزن والانفعال ليست حالة عادية بل تشير إلى الاكتئاب الصباحي؛ لعدة أسباب كالضغط النفسي واضطراب الإيقاع اليومي.
السلوكيات غير المعتادة، والمشاعر الغريبة التي تصدر عن طفلك لفترات طويلة، لا يجب أن تمر مرور الكرام، فقد تدل على الاكتئاب.
