النوم 9 ساعات يومياً يهدد عقلك.. ما علاقته بالخرف والاكتئاب؟
النوم 9 ساعات يومياً يهدد عقلك
من المعروف أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف، لكن علماء اكتشفوا أن النوم لفترة طويلة قد يكون ضاراً بنفس القدر، مؤكدين أن النوم لمدة 9 ساعات في المتوسط كل ليلة، يؤدي إلى شيخوخة الدماغ ومشاكل في الذاكرة في وقت لاحق من الحياة.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من خطر الإصابة بالخرف
دراسة توضح مخاطر ساعات النوم الطويلة
نقلت صحيفة "Daily Mail" البريطانية، عن دراسة أجراها علماء في مركز علوم الصحة بجامعة تكساس الأمريكية في 2025، أن مدة النوم الطويلة تشكل عامل خطر مبكر للإصابة بالمرض، وشملت الدراسة 1853 من البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 27 و85 عاماً، ودرست كيف أثرت مدة نومهم على قدراتهم الإدراكية.
واستخدم الباحثون قياسات الذاكرة والتفكير اللفظي والوعي البصري المكاني، وأوقات رد الفعل، لتقييم الوظيفة الإدراكية للمشاركين، حيث أظهرت النتائج أن أولئك الذين ناموا لمدة 9 ساعات أو أكثر كل ليلة، كان أداؤهم أسوأ بشكل ملحوظ في جميع الاختبارات المعرفية الأربعة، وظهر على بعضهم أعراض الاكتئاب.
ساعات النوم الطويلة تؤدي إلى الاكتئاب
قالت فانيسا يونج، مديرة مشروع البحث السريري في معهد جلين بيجز لمرض ألزهايمر والأمراض العصبية التنكسية في جامعة تكساس للصحة في سان أنطونيو، لموقع "Neuroscience News"، إن الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب.
وأوضحت سودها سيشادري، المديرة المؤسسة لمعهد بيجز والمؤلفة الرئيسية للدراسة، أن النوم لفترة طويلة يُضعف الإدراك الشامل وقدرات معرفية محددة، مثل الذاكرة والمهارات البصرية المكانية والوظائف التنفيذية، وهذه الارتباطات أقوى لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب، بغض النظر عن استخدامهم لـ مضادات الاكتئاب.
علاقة راسخة بين اضطرابات النوم والاكتئاب
هناك علاقة وطيدة بين اضطرابات النوم والاكتئاب، حيث إن حوالي 90% من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون مشاكل في النوم.
اضطرابات النوم يسبب الاكتئاب
والجدير بالذكر أن هناك تحليل أجرته مؤسسة أبحاث "ألزهايمر" في المملكة المتحدة، توصل إلى أن 74261 شخصاً ماتوا بسبب الخرف في عام 2022 مقارنة بـ69178 في 2021، وتقدر منظمة الصحة العالمية عدد الوفيات العالمية السنوية الناجمة عن عدم النشاط البدني بنحو 2 مليون شخص سنوياً، ويُعد ألزهايمر من بين الأسباب العشرة الأولى للوفاة.
