أضف البروكلي إلى نظامك الغذائي خلال رحلة فقدان الوزن في السلطات وطواجن والأطعمة للوصول إلى الوزن المثالي.
هل تصدق أن البطاطس من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن؟ نعم، فالبطاطس من الخضراوات الغنية بالألياف والماء ولكن عليك تناولها بشكل صحي.
تساعد جوزة الطيب على إنقاص الوزن، فهي تعمل على تقليل الشهية، وتساهم في حرق الدهون، وتساعدك على النوم، وتخلصك من التوتر.
الفوائد الصحية للجوافة: تدعم صحة القلب، وتعمل على تقوية المناعة، وتمنع نمو الخلايا السرطانية، ومفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
أسباب الإصابة بـمرض كرون: العامل الوراثي، ومشكلات في الجهاز المناعي، والتدخين، والتعرض لمشاكل في المعدة، واختلال توازن بكتيريا الأمعاء.
من فوائد فول الصويا للرجال: غني بالألياف التي تعزز صحة الأمعاء، ويعزز صحة القلب، ويحافظ على الكتلة العضلية، ويحمي من سرطان البروستاتا.
عصير الجزر يتميز بالعديد من الفوائد الصحية التي تعزز صحة الجسم، حيث يعمل على تفتيح البشرة، ويحمي من أضرار أشعة الشمس، ويخفف الالتهابات.
مع بداية موسم الجوافة، يجب التعرف على فوائدها في إنقاص الوزن، فالجوافة غنية بالبروتين والألياف وتساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة.
تساعد بذور الكتان على إنقاص الوزن، حيث تعمل على خفض نسبة الكوليسترول بنسبة 15%، وتحتوي على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، وخفض ضغط الدم.
الدهون الحشوية الموجودة حول بعض الأعضاء كالمعدة والكبد والأمعاء يجب ألا تزيد نسبتها عن 10% من كمية الدهون بالجسم، لتجنب الأمراض المزمنة.
الإمساك يزعج الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ وعدم الراحة، ومن يعانون من الإمساك وضغط الدم المرتفع لديهم فرص أعلى للإصابة بمشاكل في القلب بنسبة 34%.
الأطعمة سهلة الهضم تكون منخفضة الألياف والدهون، وأقل حموضة وحرارة، وتكون ألطف على الجهاز الهضمي مثل: منتجات الدقيق الأبيض، والخضراوات المطهية جيداً.
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب مزمن في الجهاز الهضمي، ويمكن تخفيف أعراضه: التأمل، وقطع اللاكتوز، والعلاجات الطبيعية مثل زيت النعناع والحبهان.
يحتوي قشر البطيخ على ألياف تساعد في انتظام حركات الأمعاء، والوقاية من العديد من الأمراض مثل: تحسين الانتصاب لدى الرجال وخفض ضغط الدم.
البواسير هي انتفاخ الجزء السفلي من المستقيم، وتساهم ممارسة التمارين الرياضية والأطعمة الغنية بالألياف في علاجها.
الشوفان والكينوا والبرغل والكسكس من أهم الحبوب الغنية بالألياف، وتتميز بانخفاض الكربوهيدرات بها، كما تزيد من مضادات الأكسدة بالجسم.
إذا كنت تتناول المكملات الغذائية باستمرار وتعاني من الإمساك في نفس الوقت، فاعرف أنها السبب، حيث إنها تبطئ حركة الأمعاء، ما يسبب الإمساك.
تساعد بذور الحلبة على إنقاص الوزن عبر التخلص من الدهون الحشوية والتحكم في الشهية وتخفيف الرغبة في تناول السكريات.
أثبتت الدراسات الطبية أن ما تأكله في الأربعين من عمرك قد يؤثر على صحتك في السبعين، لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي.
تناول الكمثرى مهم لمرضى السكري، فهي تتحكم في مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على الألياف والكربوهيدرات الصحية.
تحتاج أجسامنا إلى مكملات الألياف لتساعدنا في عملية الهضم والتخلص من الإمساك، ويمكن الحصول عليها من خلال المكسرات.