شاي الرويبوس آمن للحامل عند تناوله باعتدال، يساعد في تخفيف الغثيان والتوتر، لكنه قد يؤثر على الإستروجين وينصح باستشارة الطبيب.
تربية الطيور تعزز الصحة النفسية، تقلل التوتر، تقوي الذاكرة، وتوفر غذاءً صحياً، كما أن مراقبتها تحسن المزاج وتخفف الضائقة النفسية.
الاحتفاظ بالمذكرات الصوتية يعزز الصحة العقلية، يرفع الوعي الذاتي، يعزز الذاكرة، ويُحسن التعبير عن الذات. طريقة فعّالة للتخلص من التوتر.
نبات الكافا يعزز صحة الرجال بخصائص مهدئة ويخفف القلق والتوتر. يجب الحذر عند تناوله في حالات معينة مثل أمراض الكبد وباركنسون.
وجبة السحور هي المفتاح للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الصداع أثناء الصيام؛ لذا تأكد من أن وجبة السحور تحتوي على بروتين عالي الجودة مثل البيض.
شهر رمضان قد يزيد التوتر بسبب اضطراب النوم والصيام الطويل. نصائح لتقليل القلق تشمل: النوم الكافي، الترطيب، الرياضة، تقنيات الاسترخاء.
التوتر العاطفي أثناء المباريات يرفع مستويات الكورتيزول وهو هرمون مرتبط بزيادة التجاعيد وبهتان البشرة، كما يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
يرتبط زيت الياسمين بتحسين المزاج وزيادة الاسترخاء، فرائحة الياسمين المهدئة تقلل التوتر والقلق كما أنه يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية.
ممارسة الضغط على الأطفال من الآباء يمكن أن يسبب العديد من المشاكل النفسية والجسدية، كما يضعف العلاقة بين الطرفين.
الاهتمام بالنظام الغذائي قد يكون خطوة فعالة في تحسين الصحة العقلية، ما يجعل الأكل الصحي أكثر من مجرد وسيلة للحفاظ على الوزن بل أداة لتعزيز الحالة المزاجية.
اللياقة العقلية تعزز المرونة، تقوي العلاقات، وتحسن الأداء العقلي. عبر التأمل، التعاطف مع الذات، والامتنان، تحقق توازنًا نفسيًا.
ينصح الأطباء أهمية ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، حيث تقلل من الشعور بالألم وتحسن جودة النوم والتقلبات المزاجية.
الحديث الإيجابي مع النفس يعزز الثقة، ويساعد في تقليل التوتر أو الخوف عند أداء المهام تحت ضغط، وعلى الجانب الآخر، يمكن أن يكون له آثار سلبية.
تساعد إدارة التوتر في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي، وبناءً على ذلك، يجب تطبيق النصائح التالية: ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي غني بالمغذيات والعناصر المهمة.
هناك عوامل تزيد حدة التوتر منها: رعاية الأطفال لفترات طويلة بدون راحة، الإفراط في الأعمال المنزلية، وقضاء الكثير من الوقت على الهواتف أو الأجهزة الأخرى.
زبدة الفول السوداني غنية بالعناصر الغذائية التي تجعلها اختيار مفيد لعدة أشخاص، فتساعد في فقدان الوزن وتقلل خطر أمراض القلب وضبط سكر الدم.
مكملات الهيل تحتوي على مسحوق الهيل في شكل كبسولات أو أقراص، تساعد في علاج عسر الهضم وخفض ضغط الدم، ولكن هناك فئات يجب الحذر عند تناوله.
فشل قرارات السنة الجديدة يؤدي إلى مشاعر خيبة الأمل والفشل مما قد يفاقم القلق والاكتئاب، ويعاني البعض من تدني احترام الذات جراء الإخفاقات المستمرة.
يعاني البعض من شعور دائم بالخوف من المستقبل، فلا يستطيعون اتخاذ قرارات مهمة خوفاً من النتائج المتوقعة، وعليك البحث عن طرق لتقليل هذا الخوف.
الخروج للطبيعة يُخفّض التوتر، يُعزز فيتامين د، يُحسن النوم والصحة النفسية للأطفال. استفد من الحدائق والأنشطة الخارجية.
التقاليد العائلية تسهم في تقوية الروابط الاجتماعية وتعزيز الهوية الشخصية وتشمل عدة أنشطة كالتجمعات العائلية والألعاب والعادات الخاصة بالأعياد.
