هوايات الجدات "الحياكة والكروشيه".. سر بسيط لتحسين الصحة النفسية
في وقت تسيطر فيه الشاشات والضغوط اليومية على تفاصيل الحياة، تعود الهوايات التقليدية مثل الحياكة والكروشيه والتطريز والخبز المنزلي والرسم والبستنة إلى الواجهة من جديد، ليس باعتبارها مجرد وسيلة لتمضية الوقت بل كأحد الأساليب البسيطة التي تساعد على تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر.
ويصف خبراء هذه الأنشطة، التي يطلق عليها مجازاً "هوايات الجدات" بأنها وسيلة فعالة لاستعادة الهدوء الذهني والابتعاد عن ضغوط العالم الرقمي، لما توفره من تركيز على اللحظة الحالية وإحساس بالإنجاز والإبداع.
تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية
لماذا عادت هوايات الجدات؟
وبحسب ما ذكره موقع Verywell Mind ، يرى متخصصون أن الإقبال المتزايد على هذه الهوايات يعكس رغبة كثير من الأشخاص خاصة الشباب في الابتعاد عن التصفح المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي والبحث عن أنشطة أكثر هدوءاً واتصالاً بالواقع.
كما تمنح هذه الهوايات فرصة للتعبير عن الذات وصنع أشياء فريدة باليد بعيداً عن ثقافة السرعة والمقارنات التي تفرضها المنصات الرقمية.
كيف تدعم الصحة النفسية؟
ممارسة الحرف اليدوية والهوايات الإبداعية ترتبط بعدد من الفوائد النفسية أبرزها:
تعزز اليقظة الذهنية والتركيز:
تساعد الحرف اليدوية على إبطاء وتيرة التفكير وتوجيه الانتباه إلى اللحظة الحالية، ما يقلل من الانشغال بالقلق والأفكار السلبية ويمنح العقل حالة من التركيز والهدوء تعرف بالتدفق.
تخفف التوتر والقلق:
تساهم الحركات المتكررة في أنشطة مثل الحياكة والتطريز في تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم التنفس وتقليل التوتر.
تقلل من السعي للكمال:
تشجع هذه الهوايات على الاستمتاع بعملية الإبداع نفسها بدلاً من التركيز على النتيجة النهائية، ما يساعد على تقليل الضغوط المرتبطة بالكمال وتعزيز تقبل الأخطاء.
توفر استراحة من العالم الرقمي:
تمنح الحرف اليدوية فرصة للابتعاد عن الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي، ما يقلل المقارنات المستمرة ويعيد التركيز إلى الأنشطة الواقعية التي تمنح شعوراً بالهدوء والإنجاز.
تعزز التواصل الاجتماعي:
يمكن أن تتحول هذه الهوايات إلى نشاط جماعي من خلال نوادي الحرف اليدوية أو ورش العمل، ما يخلق بيئة اجتماعية داعمة ويقوي الشعور بالانتماء ويخفف الشعور بالعزلة.
كما أظهرت دراسة نشرت عام 2019 أن 10 دقائق فقط من الرسم يومياً قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر مع زيادة الفوائد عند الاستمرار على هذه العادة لمدة شهر.
أمثلة على هوايات الجدات:
تشمل هذه الهوايات:
الحياكة والكروشيه.
التطريز والخياطة.
الرسم والتلوين.
صناعة السيراميك.
البستنة وزراعة الأعشاب.
الخبز المنزلي.
ممارسة هوايات الرسم مع الأصدقاء
كتابة الرسائل.
الألغاز وألعاب الطاولة.
مراقبة الطيور.
كيف تبدأ؟
ينصح الخبراء باختيار هواية بسيطة في البداية وعدم السعي إلى الكمال أو مقارنة النتائج بما ينشر على الإنترنت، فالفائدة الحقيقية تكمن في الاستمتاع بالتجربة نفسها وليس في الوصول إلى نتيجة مثالية.
كما يفضل ممارسة هذه الهوايات مع الأصدقاء أو الانضمام إلى ورش عمل ومجموعات متخصصة، لما توفره من شعور بالانتماء والدعم الاجتماعي.
