لتعزيز صحة العظام.. 5 مشروبات صباحية لا غنى عنها
لتعزيز صحة العظام
الحفاظ على صحة العظام ضروري، خاصةً مع تقدم العمر، ما يتطلب تغذية سليمة تبدأ بتناول مشروبات غنية بـ العناصر الغذائية الأساسية، والتي يُفضل الحصول عليها صباحاً لاسيما مع السحور خلال شهر رمضان.
في السطور التالية تقدم "بوابة صحة" أفضل المشروبات الصباحية التي يمكن أن توفر دفعة قوية لصحة عظامك، وتوضح كيف يمكن لهذه المشروبات البسيطة أن تكون مفتاحاً لعظام أقوى وأكثر صحة مع التقدم في العمر.
حليب الكركم
مشروبات تساعد على تحسين صحة العظام
1-حليب الكركم الدافيء للعظام
يعتبر حليب الكركم من العلاجات التقليدية، حيث يحتوي على الكركمين وهو مركب نشط له خصائص مضادة للالتهابات، وعند دمجه مع الحليب الغني بالكالسيوم يدعم كثافة العظام.
يُحسّن الكركم صحة المفاصل، لذا يُعدّ الحليب الذهبي صباحاً مشروباً مثالياً لتقليل الالتهاب وتوفير الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لعظام قوية.
2-تأثير عصير البرتقال الطازج على العظام
يُعدّ البرتقال مصدراً غنياً بـ فيتامين سي المهم لتكوين الكولاجين، وهو بروتين أساسي لصحة العظام، كما أن بعض عصائر البرتقال المُدعّمة بالكالسيوم وفيتامين د تعزز امتصاص الكالسيوم وتقوي العظام، ما يجعلها مشروباً مثالياً لصحة العظام والمناعة.
3- حليب اللوز لصحة العظام
احتواء حليب اللوز على الكالسيوم وفيتامين د يجعله مهما لصحة العظام، ويمكن أن يؤدي مزج حليب اللوز مع الفواكه مثل الموز والتوت إلى تناول عصير لذيذ ومغذِ، حيث يوفر مزيجاً من الفيتامينات والمعادن التي تعمل لتقوية العظام وتحسين كثافتها.
4-شاي الزنجبيل والليمون
شاي الزنجبيل والليمون المنعشّ يحسّن صحة العظام بخصائصه المضادة للالتهابات، ويخفف آلام وتيبّس المفاصل. فالليمون غنيّ بفيتامين سيّ المهمّ لإنتاج الكولاجين وامتصاص الكالسيوم، ما يعزّز قوة ومرونة العظام عند تناوله صباحاً مع الزنجبيل، حسب موقع Times of India.
العصير الأخضر للعظام
5-العصير الأخضر للعظام
يمكنك دمج الكرنب والسبانخ وحليب اللوز في مشروب واحد يعزز صحة العظام، حيث يزخر الكرنب بالكالسيوم وفيتامين ك والمغنيسيوم الضرورية لقوة العظام، وتُضيف السبانخ حمض الفوليك وفيتامين سي المهمين لتكوين الكولاجين، ما يعزز قوة ومرونة العظام.
