قبل أن تتحول لالتهاب.. 5 عادات تمنع عدوى المسالك البولية
تُعد عدوى المسالك البولية، من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء، وتسبب الكثير من الانزعاج والألم، إذا لم تُعالج بالشكل الصحيح، لذا يجب اتباع مجموعة من الخطوات الوقائية للحد من هذه العدوى، ما يُساعد في طرد البكتيريا من المسالك البولية قبل أن تتكاثر وتُسبب الالتهاب.
الحفاظ على ترطيب جيد
يُساعد الحفاظ على ترطيب جيد للجسم، من خلال شرب الماء والعصائر، مثل عصير التوت البري، على تجنب العدوى المؤلمة، أو التهابات المثالك البولية للسيدات، إذ وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون كمية أكبر من الماء، هم أقل عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
التهابات المسالك البولية
أوضحت الدكتورة سوشما سريكريشنا، استشارية أمراض النساء والمسالك البولية في مستشفى لندن بريدج، أنه يجب شرب ما لا يقل بين 6 - 8 أكواب من الماء يوميًا، مع العلم أن الجسم قد يحتاج إلى مزيد من المياه، في حالة ممارسة التمارين الرياضية، أو عند ممارسة الأنشطة اليومية في الطقس الحار.
يساعد الترطيب المناسب على زيادة وتيرة التبول، وهو أمر بالغ الأهمية لأنه يطرد البكتيريا من المسالك البولية، قبل أن تتاح لها الفرصة للتكاثر وإصابة العدوى.
التبول بعد الجماع
يُعد التبول بعد ممارسة العلاقة الجنسية، أمر أساسي للتخلص من العدوى المحتملة؛ لأن النشاط الجنسي قد يُؤدي إلى إدخال البكتيريا إلى مجرى البول، ويساعد إفراغ المثانة خلال 30 دقيقة، على إخراج أي بكتيريا، قبل أن تتمكن من الانتقال إلى المسالك البولية.
إعطاء الأولوية للنظافة السليمة
يُساعد الحفاظ على روتين نظافة سليم، على تجنب الإصابة بالتهابات المسالك البولية؛ لذا يُنصح بتنظيف المرحاض بعد استخدامه في كل مرة، ما يُساعد في منع انتقال البكتيريا من منطقة الشرج إلى مجرى البول، كما يجب تجنب منتجات النظافة النسائية التي قد تسبب تهيجًا، بما في ذلك الغسول المهبلي، والمساحيق والصابون ذو الرائحة القوية، في منطقة الأعضاء التناسلية، لأنها قد تخل بالتوازن البكتيري الطبيعي، وتُؤدي إلى تهيج الأنسجة الحساسة.
يُنصح باختيار منتجات خفيفة وغير معطرة؛ لأن المهبل ينظف نفسه ذاتيًا، فالممارسات الصحية القاسية غير ضرورية، وقد تُؤدّي إلى نتائج عكسية.
ارتداء ملابس قطنية
يجب الانتباه إلى الملابس الداخلية التي يتم ارتدائها، لأنها قد تؤثر أيضًا، فالأقمشة الضيقة، أو غير القابلة للتهوية، قد تسبب تراكم الرطوبة، ما يخلق بيئة مثالية لنمو البكتيريا، لذا يُنصح باختيار ملابس داخلية قطنية غير ضيقة جدًا.
تهيج المثانة
تجنب مهيجات المثانة
تشمل المهيجات الشائعة للمثانة، الكافيين، والكحول، والأطعمة الحارة، والحمضيات، والمحليات الصناعية، فبرغم أنها لا تُسبب التهابات المسالك البولية بشكل مباشر، إلا أنها قد تُضعف دفاعات المثانة الطبيعية.
