أسوأ 5 مشروبات تعيق قدرتك على فقدان الوزن
نجاح نظامك الغذائي لإنقاص الوزن يعتمد على اختيارك الصحيح للمشروبات، فتلك الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية تعيق أهداف فقدان الوزن، لذا تسلط "بوابة صحة" الضوء على أسوأ الأنواع.
أسوأ المشروبات للدايت
الموكا واللاتيه
الموكا واللاتيه من أسوأ المشروبات، التي يُمكن الحصول عليها خلال فترة إنقاص الوزن؛ لأنهما يحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا إذا كان الشخص من محبي اللاتيه والموكا، يُمكن إجراء بعض التغييرات، للحفاظ على مستوى السعرات الحرارية، مثل شربها بدون سكر أو مع حليب خالي الدسم، مع تجنب الكريمة المخفوقة، بحسب ما ذكره موقع WebMD
أضرار المشروبات الغازية
مشروبات الصودا
تحتوي مشروبات الصودا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يُنصح بتجنبها أو استبدالها بالمشروبات المفيدة، حتى تُساعد على حرق السعرات الحرارية.
الكحول مضر لإنقاص الوزن
المشروبات الكحولية مضرة جدًا بصحة الجسم، إذ تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وهناك أنواع تحتوي على سعرات حرارية خرافية، مما يُؤثر على فقدان الوزن، لذا لا يُنصح بها تمامًا، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، والتي قد تُؤدي إلى الوفاة.
تأثير مشروبات الطاقة في الوزن
بالرغم أن المادة الفعالة الموجودة في مشروبات الطاقة هي الكافيين، إلا أنها عادة ما تحتوي على أشياء أخرى مثل الفيتامينات، والمكملات العشبية، والكرياتين، والسكر، لذا إذا كان الشخص يُراقب سعراته الحرارية، أو يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، أو يرغب في فقدان الوزن، يجب عليه مراجعة الملصق بعناية، والبحث عن المنتجات الخالية من السكر المضاف، كما أن المنتجات التي تُظهر كمية الكافيين، يُمكن من خلالها معرفة كمية السكر التي يتناولها بالضبط.
أضرار عصائر الفاكهة الجاهزة
عصائر الفاكهة تعيق إنقاص الوزن
تحتوي عصائر الفاكهة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، تُعتبر مُساوية للسعرات الموجودة في الصودا، لكنها تحتوي على عناصر غذائية أكثر، لذا إذا كان الشخص يرغب في الحصول على الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، دون أي سكر إضافي، فيجب عليه اختيار عصير فواكه طبيعي بنسبة 100%، مع ضرورة تجنب مشروبات العصائر المُحلية، لذا يُنصح بمراجعة نسبة العصير الطبيعي الموجودة على الملصق الغذائي، كما يُمكن أيضًا تقليل السعرات الحرارية بشرب الماء مع إضافة القليل من العصير.
