6 أطعمة ومشروبات على مريض السكر تجنبها بعد سن الثلاثين
يُعد بلوغ سن الـ30 لمرضى السكري تجربة مُرهقة، نتيجة المضاعفات التي قد تحدث، وتُؤثر سلبًا على حساسية الإنسولين، ولهذا يعتبر مراقبة النظام الغذائي إحدى الطرق السهلة لإدارة السكري؛ وبالتالي يوجد أطعمة ومشروبات من الأفضل تجنبها تسلط "بوابة صحة" الضوء عليها.
الأطعمة المصنعة
يجب الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على الدهون، والصوديوم، والمواد الإضافية الأخرى، ومنها الوجبات الخفيفة، والحلويات، والحبوب المحلاة، لأنها قد تُؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم، بحسب صحيفة Times of India.
أضرار المشروبات السكرية
المشروبات السكرية
المشروبات السكرية تُشكل خطورة على الصحة لدى مرضى السكري بعد سن الـ30، وتشمل الصودا، وعصائر الفاكهة الجاهزة، ومشروبات الطاقة، والشاي المُحلى، لأنها قد تُؤدي إلى ارتفاع مفاجيء وسريع في مستوى السكر في الدم، وتُوفر سعرات حرارية فارغة.
الدهون المشبعة والمتحولة لمرضى السكر
يمكن للأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، مثل قطع اللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وكذلك الوجبات الخفيفة المصنعة، أن تُؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، ما يُؤثر سلبًا على حساسية الإنسولين، لذا يُنصح بتجنب هذه الأطعمة تمامًا.
مخاطر الأطعمة المقلية
أضرار الأطعمة المقلية لمرضى السكر
الأطعمة المقلية تُؤدي إلى أضرار كثيرة على الصحة، خاصة لمرضى السكري بعد سن الثلاثين، وخاصة الدجاج المقلي، والبطاطس المقلية، والوجبات الخفيفة المقلية؛ لأنها تكون غنية بالدهون، والصوديوم، والزيوت، ما يُؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وحدوث مقاومة الإنسولين، إلى جانب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
تقليل الكربوهيدرات المكررة
الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، ومعظم حبوب الإفطار، يُمكنها أن تُؤدي إلى ارتفاع حاد وشديد في سكر الدم، لذا يُنصح بتناول الحبوب الكاملة، مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان.
تأثير شرب الكحول على الصحة
يُشكل الإفراط في شرب الكحول خطورة شديدة، على الصحة بشكل عام، وخاصة لدى مرضى السُكري، إذ يُمكن أن يُؤدي إلى عدم استقرار مستويات السكر في الدم، وقد يتداخل مع أدوية السكري.
إذا كنت تريد أن تبدأ الثلاثينات بصحة جيدة، فعليك أخذ قرارًا بتقليل الأطعمة والمشروبات السابق ذكرها تدريجيا حتى تتوقف عن تناولها تمامًا.
