هل تريد التخلص من دهون البطن في أسبوعين؟ 6 عادات يومية مذهلة
هل تريد التخلص من دهون البطن في أسبوعين؟
تُشكّل دهون البطن تحدياً صحياً يتجاوز المظهر الخارجي، حيث تؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة، ما قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويزيد من المخاطر الصحية المرتبطة بها.
في هذا السياق، تبرز الحاجة إلى اتباع نهج طبيعي وآمن يساهم في التخلص من هذه الدهون دون اللجوء إلى حميات قاسية أو تمارين مجهدة.
وفي السطور التالية تستعرض بوابة صحة النصائح التي قدمها الدكتور براشانت ديساي، الاختصاصي في صحة الأمعاء والتغذية وفيزيولوجيا التمارين الرياضية، والتي يوضح من خلالها أسراراً فعّالة لتقليل دهون البطن خلال 15 يوماً.
6 نصائح طبيعية لتذويب دهون البطن في 15 يوماً
خيارة واحدة يومياً لمنع الانتفاخ
يُعد الخيار من الخضراوات الغنية بالألياف والماء، إذ يساعد على طرد السموم من الجسم وتقليل انتفاخ البطن وتحسين عملية الهضم، لذا فإن تناول خيارة واحدة يومياً يُسهم في تقليل حجم البطن، ويمكن ملاحظة الفرق خلال أسبوعين، وفقاً لصحيفة Times of India.
خيارة واحدة يومياً لمنع الانتفاخ
ترطيب الجسم
يُنصح بشرب 9 أكواب من الماء يومياً لدعم وظائف الأمعاء وتحسين عملية الهضم، كما يُوصى بشرب الماء الدافئ صباحاً على الريق لتعزيز عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة.
المشي السريع يومياً
يُعد المشي السريع لمسافة 3 إلى 4 كيلومترات يومياً أمراً بالغ الأهمية، لما له من دور في تحسين الدورة الدموية وتعزيز حرق السعرات الحرارية، ما يساهم في منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
إضافة بهارات للطعام
يُوصى بإضافة البهارات إلى الطعام مثل الفلفل الحار والكركم والفلفل الأسود لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، حيث تساعد التوابل والأطعمة الحارة في تحقيق توازن بكتيريا الأمعاء، ما يُقلل من دهون البطن بشكل ملحوظ.
النوم لمدة من 7 إلى 9 ساعات
يُساعد النوم الكافي في حرق الدهون، حيث إن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ترتفع لديهم مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) المرتبط بتراكم دهون البطن، لذلك يُعد النوم المنتظم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً معادلة مثالية لضبط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
النوم لمدة من 7 إلى 9 ساعات
تناول الطعام كل ساعتين
يُنصح بتناول وجبات خفيفة كل ساعتين بدلاً من الوجبات الكبيرة، لما في ذلك من دور في تنشيط عملية التمثيل الغذائي، إضافةً إلى التركيز على الوجبات الغنية بالبروتين مثل البيض المسلوق والمكسرات واللبن الرائب، للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم ومنع تراكم الدهون بشكل مفاجئ.
