30 دقيقة من الرياضة قد تغنيك عن أدوية ضعف الانتصاب
30 دقيقة من الرياضة قد تغنيك عن أدوية ضعف الانتصاب
تشير دراسة حديثة نُشرت في The Journal of Sexual Health إلى أن التمارين الهوائية قد تكون فعّالة بقدر الأدوية في تحسين حالات ضعف الانتصاب خاصة لدى الرجال الذين يعانون من درجات خفيفة إلى متوسطة من هذه المشكلة.
أراد الباحثون التحقق مما إذا كان النشاط البدني المنتظم يمكن أن يوفر بديلاً صحياً وآمناً للأدوية التقليدية مثل sildenafil (Viagra) وtadalafil (Cialis)، أو حتى العلاج ببدائل هرمون التستوستيرون.
مراجعة لأكثر من ألف حالة
قام فريق البحث بمراجعة 11 تجربة سريرية عشوائية شملت أكثر من 1000 رجل، أظهرت النتائج أن الرجال الذين مارسوا التمارين الهوائية بانتظام، بمعدل 30 إلى 60 دقيقة، من 3 إلى 5 مرات أسبوعياً، حققوا تحسناً ملحوظاً في القدرة الجنسية مقارنةً بالرجال الذين لم يمارسوا أي نشاط رياضي.
واللافت أن الرجال الذين كانت حالتهم أكثر سوءاً في البداية استفادوا بشكل أكبر من ممارسة الرياضة، ما يشير إلى أن النشاط البدني قد يكون علاجاً مساعداً حتى في الحالات الأصعب.
مراجعة لأكثر من ألف حالة
أنواع التمارين الهوائية الفعالة
الأنشطة التي شارك فيها الرجال تضمنت المشي والجري وركوب الدراجات جميعها تمارين معروفة بقدرتها على تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
هذا النوع من النشاط يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وهو عامل رئيسي في تحسين عملية الانتصاب والحفاظ عليه.
فوائد إضافية للتمارين الرياضية
يشير الباحثون إلى أن فوائد التمارين الهوائية لا تقتصر على تحسين القدرة الجنسية فقط بل تمتد لتشمل تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم وإنقاص الوزن الزائد، وهي جميعها عوامل خطر مرتبطة بزيادة احتمال الإصابة بضعف الانتصاب، كما تساعد هذه التمارين على تقليل مستويات التوتر وتحسين المزاج العام وهو ما يعزز من الأداء الجنسي وجودة الحياة بشكل عام.
فوائد إضافية للتمارين الرياضية
مقارنة بنتائج الأدوية
المثير للاهتمام أن بعض الرجال الذين مارسوا الرياضة بانتظام أظهروا تحسناً مشابهاً لما يحققه العلاج الدوائي، فقد وُجد أن نتائج التمارين قد تقارب في فعاليتها الأدوية الشائعة لضعف الانتصاب مثل Viagra وCialis إلى جانب العلاج ببدائل التستوستيرون.
توصيات الباحثين
يرى الخبراء أن هذه النتائج تمنح الأمل في أن تكون التمارين الهوائية خياراً آمناً وطبيعياً لعلاج ضعف الانتصاب خصوصاً للرجال الذين يقلقون من الآثار الجانبية المحتملة للأدوية أو أولئك الذين لا يفضلون الاعتماد على العلاج الدوائي مدى الحياة.
ويؤكدون أن إدخال الرياضة ضمن الروتين اليومي لا يقتصر على تحسين الصحة الجنسية بل يعود بفوائد شاملة على القلب والمناعة والوقاية من أمراض مزمنة مثل السكري وضغط الدم المرتفع.
