سر الطاقة المفقودة.. 5 أطعمة تزيد شعورك بالنعاس خلال النهار
5 أطعمة تزيد شعورك بالنعاس خلال النهار
هل تشعر بالتعب باستمرار خلال يومك رغم حصولك على قسط كاف من النوم؟ قد يكون السبب مختبئاً في طبق طعامك! تؤكد الأبحاث الحديثة أن بعض الأطعمة التي نتناولها يومياً يمكن أن تكون السبب الخفي وراء انخفاض طاقتنا وتركيزنا.
في هذا التقرير، تستعرض بوابة صحة قائمة بالأطعمة التي تزيد الشعور بالإرهاق، مثل الأجبان المعتقة واللحوم المصنعة، وتوضح كيف تؤثر على كيمياء جسمك، بناءً على دراسات علمية أجراها باحثون أمريكيون.
أطعمة تصيبك بالتعب والإرهاق أثناء النهار
أطعمة تصيبك بالتعب والإرهاق أثناء النهار
أنواع معينة من الجبن
يؤدي تناول الجبن المعتّق مثل الشيدر والفيتا والبارميزان إلى ارتفاع مستويات التيرامين، وبالتالي الشعور بالنعاس خلال النهار، حسب صحيفة Times of India.
اللحوم المعالجة والمصنعة
اللحوم المعالجة والمُصنعة مثل السلامي، والنقانق، والبيبروني، واللانشون تؤدي إلى الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.
الأطعمة المملحة
يُنصح بتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المملحة، مثل الأسماك المملحة؛ لأنها قد تؤدي إلى الشعور بالنعاس الشديد.
مستخلصات الخميرة
يُنصح بتجنب الإفراط في مستخلصات الخميرة، مثل المرمايت والفِجِمايت؛ لأنها تؤدي إلى النعاس المفرط.
بعض أنواع الفواكه
يُنصح بتجنب تناول أنواع معينة من الفواكه خلال النهار، مثل الفواكه الناضجة جداً (كالموز والأفوكادو) والفواكه المجففة؛ لأنها قد تؤدي إلى النعاس الشديد.
هل يمكن علاج النعاس المفرط خلال النهار؟
أجرى الدكتور طارق، باحث ما بعد الدكتوراه في قسم اضطرابات النوم والساعة البيولوجية في مستشفى بريغهام والنساء، دراسة نُشرت في مجلة The Lancet، أشارت إلى إمكانية علاج بعض حالات التعب من خلال إجراء تعديلات في النظام الغذائي، خاصة إذا كان النظام الغذائي يساهم في تفاقم أعراض حالات مثل متلازمة إهلرز-دانلوس إلى جانب العوامل الجينية.
هل يمكن علاج النعاس المفرط خلال النهار؟
أساب أخرى للنعاس الشديد خلال النهار
أما دراسة أخرى -نُشرت في يونيو 2025- فقد ربطت بين القيلولة المنتظمة خلال النهار وزيادة خطر الوفاة المبكرة، حيث تابع العلماء أكثر من 86 ألف شخص في منتصف العمر لا يعانون من أمراض ظاهرة، واكتشفوا أن من ينامون بانتظام، وتحديداً في فترة ما بعد الظهر المبكرة، كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة، لذلك، يمكن أن يكون النعاس الشديد خلال النهار مؤشراً على أمراض مزمنة كامنة مثل اضطرابات النوم أو الخرف أو قصور القلب.
