هل تعانين من آلام الظهر؟ قد تكون حمالة الصدر الرياضية السبب
قد يكون ارتداء حمالة صدر رياضية شديدة الدعم أثناء التمرين ضاراً لظهرك، وفقاً لدراسة جديدة نشرت في "European Journal of Sport Science"، إذ وجد الباحثون أن الحمالات الرياضية التي تقضي تماماً على حركة الثدي قد تزيد من الضغط على العمود الفقري مما يؤدي إلى ألم في الظهر.
فوائد حمالة الصدر الرياضية
كيف تؤثر الحمالات الرياضية شديدة الدعم على الجسم؟
تم تصميم الحمالات الرياضية لتقليل حركة الثديين أثناء التمرين وهي مشكلة قد تكون غير مريحة أو مؤلمة، ومع ذلك أصبح تصميم الحمالات الحديثة يركز بشكل متزايد على القضاء تماماً على حركة الثدي.
وقال الدكتور كريس ميلز، الباحث الرئيسي في الدراسة، إن الرسالة السائدة هي أن تقليل حركة الثديين يعني مزيداً من الدعم وبالتالي تحسين الأداء الرياضي.
البحث والتجربة العملية
واستعان الباحثون بامرأة تبلغ من العمر 26 عاماً وذات حجم صدر 34DD لإجراء تجربة، حيث ارتدت المرأة 3 أنواع من الحمالات الرياضية أثناء الجري؛ أولها دون حمالة صدر، وثانيها حمالة صدر عادية، وثالثها حمالة صدر رياضية.
وقاس الفريق حركة الثديين والعمود الفقري باستخدام مستشعرات، ليتم تطوير نموذج كمبيوتر للتنبؤ بكيفية تأثير حمالة صدر تقضي تماماً على حركة الثدي، ووجد الباحثون أن هذه الحمالات قد تزيد من الضغط على العمود الفقري مما يسبب آلاماً في الظهر.
هل تسبب الحمالات الرياضية آلاماً؟
من المعروف أن الحركة الطبيعية للثدي أثناء التمرين تُسبب بعض الضيق خاصة إذا كانت الثديين كبيرين، وتقول الدكتورة سوزان سوكولوفسكي، أستاذة تصميم المنتجات الرياضية في جامعة أوريغون، إن تقليل حركة الثدي يجعل الشخص يشعر بمزيد من الثقة أثناء التمرين، ويمكن لحمالة صدر رياضية جيدة أن تقلل من الألم أثناء النشاط البدني بتقليل الضغط على الأنسجة الداعمة للثدي.
لماذا يؤدي الدعم الزائد إلى الألم؟
بينما تهدف الحمالات الرياضية شديدة الدعم إلى تقليل حركة الثدي قد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية، ويقول "ميلز" إنه عندما لا يكون هناك اهتزاز للثديين أثناء الجري فإن الضغط ينتقل إلى العمود الفقري مما يؤدي إلى زيادة التحميل على الظهر، وهذه الحمالات قد تجهد العضلات في الظهر مما يسبب ألماً مع مرور الوقت.
ما الذي يجب أن تبحثي عنه في حمالة الصدر الرياضية؟
اختيار حمالة صدر رياضية يعتمد على نوع التمرين وتفضيلاتك الشخصية، ويجب أن تكون الحمالة مريحة لكن في الوقت نفسه تدعم الثديين بشكل مناسب، حيث يمكن أن تؤدي الحمالات الضيقة جداً إلى تقييد الحركة، بينما قد تؤدي الحمالات الفضفاضة إلى الألم أو الاحتكاك، وفي حال كانت الحمالة الرياضية التي ترتدينها تعمل بشكل جيد يوصي الخبراء بغسلها بالماء البارد مع منظف خفيف.
حمالة الصدر الرياضية تدعم الثديين بشكل مناسب
نصائح لاختيار حمالة صدر رياضية ملائمة
عند شراء حمالة صدر رياضية جديدة تأكدي من أنها تناسب جسمك بشكل جيد، اختبريها من خلال الجري أو القفز في مكانك وتأكدي من أن الأشرطة والحواف ليست ضيقة جداً أو فضفاضة، إذ يجب أن تمنحك الحمالة شعوراً بالراحة والدعم دون تقييد الحركة.
