7 أضرار لتجاهل وجبة الإفطار.. ما علاقتها بتقلب المزاج؟
وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسية، حيث تلعب دوراً حاسماً في تزويد الجسم بالطاقة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما تساهم في استقرار الحالة المزاجية وتعزيز التركيز، لكن بعض الأشخاص يتجاهلونها؛ لذا تكشف "بوابة صحة" عن أبرز الآثار السلبية لتجاهل وجبة الإفطار.
أضرار تجاهل وجبة الإفطار
أضرار تجاهل وجبة الإفطار
1-ضعف التركيز والإنتاجية
وجبة الإفطار تساهم في زيادة التركيز وتعزيز الذاكرة والإدراك العام، حيث توفر الجلوكوز للدماغ، وكل ذلك يؤثر في إنتاجية الشخص وعمله.
2-تأثير الإفطار على الوزن
من بين الخرافات الشائعة بين الأشخاص المصابين بالسمنة أن تجاهل بعض الوجبات يساعد في إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن تخطي وجبة الإفطار يؤدي لزيادة الوزن، حيث يجعلك تتناول وجبات عالية السعرات الحرارية تعطل عملية التمثيل الغذائي.
3- تجاهل الإفطار ونقص العناصر الغذائية
يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية للصحة العامة، حيث يمكن الحصول عليها من وجبة الإفطار، وهذا يؤدي لنقص العناصر الغذائية ما يؤثر على وظائف الجسم المختلفة وحدوث مشكلات صحية بمرور الوقت.
4-علاقة وجبة الإفطار بتقلبات المزاج
إذا تجاهلت وجبة الإفطار لفترة طويلة، فإن هذه العادة تؤدي لانخفاض مستويات السكر في الدم، وهذا يؤدي لتقلبات المزاج والتهيج والشعور بعدم الارتياح، وفق ما ذكره موقع Times of India.
5- وجبة الإفطار تبطئ عملية التمثيل الغذائي
عند تخطي وجبة الإفطار فإنها تؤدي لإرسال إشارة للجسم للحفاظ على الطاقة، ما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وهذا يعيق أهداف فقدان الوزن والسعرات الحرارية لا تُحرق بسهولة.
6- وجبة الإفطار لزيادة مستويات التوتر
عندما ينخفض سكر الدم بسبب تجاهل وجبة الإفطار، ينشط الجسم ويعاني الشخص من التوتر ما يؤدي لرفع مستويات الكورتيزول، ما يساهم في زيادة التوتر والقلق طوال اليوم.
تجاهل وجبة الإفطار يزيد خطر الإصابة بـ الأمراض المزمنة
7-وجبة الإفطار للوقاية من الأمراض المزمنة
عند تجاهل وجبة الإفطار على المدى الطويل يزيد خطر الإصابة بـ الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي، وبالتالي فهذه الوجبة ضرورية للصحة العامة.
ولهذا إذا توقفت عن تناول وجبة الإفطار، فعليك الرجوع إليها مرة أخرى والالتزام بها.
